अश्वगंधा (विहानिया सोम्निफेरा), बहुतेकदा “आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचा राजा” असे डब केले गेले, त्याने तणाव कमी करणार्‍या गुणधर्मांमुळे जागतिक पुनर्वसन मिळवले. अ‍ॅडॉप्टोजेन म्हणून, ते संतुलन कॉर्टिसोल पातळीद्वारे आणि मज्जासंस्थेस शांत करून शारीरिक, भावनिक आणि पर्यावरणीय तणावासह शरीरास कॉपी करण्यास मदत करते.
तथापि, तणाव कमी होणे हा त्याचा सर्वात प्रसिद्ध फायदे आहे, अश्वगंधा बरेच काही ऑफर करते. झोपेचे समर्थन करण्यापासून आणि हार्मोनल संतुलनापासून मेंदूचे कार्य आणि हृदयाच्या आरोग्यास चालना देण्यापर्यंत, ही प्राचीन औषधी वनस्पती एक समग्र निरोगीपणा म्हणून उदयास येत आहे. शिओपल्समधील मूल मीना संस्थापक आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी सामायिक करतात की अश्वगंधा फक्त तणाव व्यवसायापेक्षा जास्त आहे.
1. संज्ञानात्मक कार्य आणि मेंदूचे आरोग्य वाढविणे
आधुनिक अभ्यासानुसार असे सूचित करते की अश्वगंधा संज्ञानात्मक कामगिरी सुधारू शकते, विशेषत: मेमरी, लक्ष आणि माहिती प्रक्रिया यासारख्या क्षेत्रात. असे मानले जाते की मज्जातंतू पेशींच्या पुनर्जन्माचे समर्थन केले जाते आणि मेंदूला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण होते. हे चांगले मानसिक क्लीटी, मेंदूचे धुके कमी करणे किंवा वयाशी संबंधित संज्ञानात्मक घटात समर्थन देणार्‍या व्यक्तींसाठी एक आशादायक परिशिष्ट बनवते.
विशेषतः, अश्वगंधा मधील संयुगे, जसे की विथोलाइड्स, न्यूरोइन्फ्लेमेशन कमी करण्यास आणि मेंदूच्या पेशींमधील संप्रेषण वाढविण्यास मदत करू शकतात, मानसिक थकवा अंतर्गत सुधारित लक्ष आणि लवचीकतेस योगदान देतात.
2. विश्रांती झोपेचे समर्थन करणे
तणाव कमी केल्याने नैसर्गिकरित्या चांगल्या झोपेमध्ये योगदान होते, अश्वगंधा देखील शरीराच्या झोपेच्या यंत्रणेवर थेट कार्य करते. जीएबीएच्या क्रियाकलाप वाढवून – एक न्यूरोट्रांसमीटर त्याच्या शांत प्रभावांसाठी माहित आहे – टी सखोल, अधिक पुनर्संचयित झोपेस प्रोत्साहित करते. बर्‍याच क्लिनिकल अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अश्वगंधाबरोबर नियमित पूरक लोकांना झोपी जाण्यास, जास्त झोपी जाण्यास आणि चालताना अधिक रीफ्रेश होण्यास मदत होते. हे सौम्य निद्रानाश किंवा विस्कळीत झोपेच्या नमुन्यांसह संघर्ष करणार्‍या व्यक्तींसाठी उपयुक्त पर्याय बनवते.
3. हार्मोनल बॅलन्सचे नियमन
हार्मोन्सवर अश्वगंधाचा प्रभाव कोर्टिसोल नियमनाच्या पलीकडे आहे. हे थायरॉईड फंक्शनला समर्थन देते, जे चयापचय, मनःस्थिती आणि उर्जा पातळीमध्ये मध्यवर्ती भूमिका बजावते. सबोप्टिमल थायरॉईड क्रियाकलाप असलेल्या व्यक्तींमध्ये, अश्वगंधाने थायरॉईड संप्रेरक पातळी सामान्य करण्यास मदत करण्याचे वचन दिले आहे. याव्यतिरिक्त, पुनरुत्पादक संप्रेरक शिल्लक संतुलनाची त्याची संभाव्य भूमिका – पुरुषांमध्ये विशेषत: टेस्टोस्टेरॉन – त्याने त्यास धडपड आणि चैतन्य संशोधनात वाढत्या स्वारस्याचे क्षेत्र बनविले.
4. शारीरिक कामगिरीला चालना देणे
पारंपारिकपणे कायाकल्प म्हणून वापरल्या जाणार्‍या, अश्वगंध आता फिटनेस उत्साही आणि le थलीट्समध्ये लोकप्रियता वाढत आहे. संशोधनाच्या सुगंधांमुळे ते स्नायूंचा सामर्थ्य, यशस्वीता आणि व्यायामानंतरची पुनर्प्राप्ती वाढवू शकते. व्यायाम-प्रेरित तणाव कमी करण्याची आणि स्नायूंच्या दुरुस्तीस समर्थन देण्याची त्याची क्षमता यामुळे शारीरिक प्रशिक्षण आणि एकूणच तग धरण्याची क्षमता वाढविण्यासाठी एक मौल्यवान नैसर्गिक परिशिष्ट बनते.
5. प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे
अश्वगंधा पांढ white ्या रक्तपेशींचे उत्पादन वाढविताना दर्शविले गेले आहे, जे संक्रमणाविरूद्धच्या संरक्षणाविरूद्ध शरीराच्या बचावासाठी महत्त्वाचे आहे. त्याचे इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव शरीरास रोगजनकांना अधिक कार्यक्षम प्रतिसाद देण्यास आणि आजाराची वारंवारता कमी करण्यास मदत करू शकतात. वैद्यकीय हस्तक्षेपांची बदली नसली तरी, रोगप्रतिकारक लवचिकतेस समर्थन देण्यास उपयुक्त ठरू शकते, विशेषत: शारीरिक किंवा भावनिक ताणतणावाच्या काळात.
6. हृदय आणि जळजळ व्यवस्थापनाचे समर्थन
काही संशोधन असे सूचित करते की अश्वगंध रक्तदाब कमी करून, ट्रायग्लिसेराइडची पातळी कमी करून आणि कोलेस्टोलोल्स सुधारित करून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो. हे फायदे, त्याच्या दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांसह एकत्रित, हृदयरोग आणि चयापचय विकारांसारख्या तीव्र परिस्थितीचा धोका कमी करू शकतात. औषधी वनस्पतींचे अँटीऑक्सिडेंट्स मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे अन्यथा सेल्युलर नुकसान आणि वृद्धत्व होऊ शकते.
7. तीव्र परिस्थितीत चालू असलेले संशोधन
त्याच्या सुप्रसिद्ध फायद्यांव्यतिरिक्त, मधुमेह, काही प्रकारचे कर्करोग आणि वंध्यत्व यासारख्या तीव्र आजारांवर उपचार करण्याच्या संभाव्यतेसाठी अश्वगंधाचा अभ्यास केला जात आहे. प्रारंभिक परिणाम उत्साहवर्धक असतात, विशेषत: शरीरात ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्याच्या आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेच्या दृष्टीने. या प्रभावांची पुष्टी करण्यासाठी, तथापि, मोठ्या प्रमाणात मानवी चाचण्या आवश्यक आहेत.
अश्वगंधा तणावासाठी फक्त एक नैसर्गिक उपाय आहे. शरीराच्या चिंताग्रस्त, अंतःस्रावी, रोगप्रतिकारक, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमसाठी त्याचे बरेच फायदे आहेत. अश्वगंधा एक वेळ-निर्धारित, विज्ञान-समर्थित समाधान प्रदान करते, ज्यात चांगली झोप, वाढलेली मानसिक स्पष्टता, वर्धित शारीरिक कार्यक्षमता आणि सामान्य चांगले काम यांचा समावेश आहे.
नियमित वापर सुरू करण्यापूर्वी, कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणेच, आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलणे महत्त्वपूर्ण आहे, विशेषत: जर आपल्याकडे पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती किंवा ध्यानधारणा असेल तर. निर्देशानुसार, तणावाच्या पलीकडे जाणा the ्या अशा प्रकारे आरोग्यास सुधारित केल्यावर अश्वगंधा आपल्या दैनंदिन कल्याणाच्या पथकासाठी एक शक्तिशाली परिशिष्ट असू शकते.
(लेखातील तज्ञांनी व्यक्त केलेली दृश्ये त्यांचे स्वतःचे आहेत, झी न्यूजने याची पुष्टी किंवा समर्थन देत नाही.)
