लोहाची कमतरता (अशक्तपणा) आज एक सामान्य समस्या बनली आहे, विशेषत: महिला आणि मुलांमध्ये. यामुळे कमकुवतपणा, थकवा, चक्कर येणे आणि घसरण हिमोग्लोबिन पातळी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. लोह पूरक आहार ऐवजी आपण ही कमतरता करता होममेड पौष्टिक रस पासून देखील काढू शकता

येथे आम्ही असे 3 सांगत आहोत जरी रस जे लोहाने समृद्ध आहेत आणि हिमोग्लोबिन वाढविण्यात खूप प्रभावी आहेत.

1. बीटरूट-कॅरोट रस

• बीटरूट लोह, फॉलिक acid सिड आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, ज्यामुळे रक्ताची मात्रा आणि गुणवत्ता वाढते.
• गाजर व्हिटॅमिन ए आणि लोहाचा चांगला स्रोत आहे.

करण्याचा मार्ग,
1 बीट्रूट + 1 गाजर + अर्धा लिंबू मिक्स करावे आणि रस प्या आणि दररोज सकाळी प्या.

2. डाळिंब-जामुन रस

• डाळिंब हे हिमोग्लोबिन वाढविण्यासाठी सुपरफूड आहे.
• बेरी लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत, ज्यामुळे रक्ताची गुणवत्ता सुधारते.

करण्याचा मार्ग,
दिवसातून एकदा डाळिंबाचे बियाणे + ½ कप बेरी, रस आणि प्या.

3. पालक-टोमॅटो रस

• पालक लोह आणि फोलेटमध्ये समृद्ध आहे.
• टोमॅटो व्हिटॅमिन सी देते, जे लोह शोषण्यास मदत करते.

करण्याचा मार्ग,
1 कप पालक + 1 टोमॅटो + थोडासा लिंबाचा रस मिसळून रस बनवा.

फायदे:

• हिमोग्लोबिनची पातळी वाढेल
• थकवा आणि अशक्तपणापासून आराम
• त्वचेची चमक आणि उर्जा वाढ

दररोज या देसी रसांचा वापर लोहाची कमतरता दूर करू शकतो आणि हिमोग्लोबिन वेगाने वाढण्यास मदत करते. नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करा आणि औषधांची आवश्यकता टाळा.