आजकाल अत्यधिक धावण्यामुळे, लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास असमर्थ आहेत, म्हणूनच त्यांचे वजन खूप वेगाने वाढते. परंतु वजन कमी करण्यासाठी आपण किती काळ चालला पाहिजे हे आपल्याला माहिती आहे. मला सांगते की जर तुम्हाला खरोखरच वजन कमी करायचे असेल तर वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोज मर्यादित पावले उचलली पाहिजेत. वजन कमी करण्यासाठी दररोज किती पावले चालवाव्यात हे आम्हाला कळवा.
वजन कमी करण्यासाठी किती पावले चालवाव्यात?
वजन कमी करण्यासाठी कमीतकमी 10 हजार चरण सर्वोत्कृष्ट मानले जातात. त्याच वेळी, हे लक्ष्य काही लोकांसाठी खूप उच्च असू शकते किंवा आपण नुकतेच चालणे सुरू केले असेल तर बर्‍याच चरणांमध्ये चालणे कठीण आहे. अशा परिस्थितीत, आपण इच्छित असल्यास, आपण 7-8 हजार चरण देखील चालवू शकता.
जर आपण दररोज 7-8 हजार चरण चालणे सुरू केले तर आपल्या शरीरात बरेच सकारात्मक बदल होतील, जे वजन कमी करणे आवश्यक आहे. आपण एकाच वेळी इतके चालण्यास सक्षम नसल्यास, आपण काही वेळ निश्चित करा जेणेकरून आपले लक्ष्य जवळजवळ पूर्ण होईल आणि आपण जास्त थकल्यासारखे होणार नाही.
चालण्याचे फायदे
कॅलरी जाळण्यात मदत करा-दररोज 7-8 हजार पाय steps ्या चालविण्यामुळे सुमारे 250-400 कॅलरी जळतात, जे वजन कमी करण्यात हळूहळू उपयुक्त ठरते.
आहाराची काळजी घेणे देखील महत्वाचे आहे
वजन कमी करण्यासाठी, केवळ चालणे आवश्यक नाही, परंतु आपण आपला आहार सेट ठेवता. वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने -रिच आहार खूप महत्वाचा आहे. वास्तविक, भूक आणि स्नायूंच्या इमारतीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्रथिने खूप महत्वाचे आहेत. म्हणून दररोज चालण्याबरोबरच, आपल्या आहारात अंडी, कोंबडी, मासे, मसूर, राज्मा, चीज, दही, सोयाबीन, शेंगदाणे आणि बियाणे समाविष्ट आहेत.
चालताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
