नवी दिल्ली. तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी, हाडांची शक्ती खूप महत्वाची आहे. बराच काळ त्याच पवित्रामध्ये बसल्यामुळे हाडांच्या वेदना होतात. वृद्धत्वासह, हाडांची समस्या वाढते. बरेच लोक गुडघ्याच्या दुखण्यामुळे खूप नाराज असतात. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना हाडांचे आजार जास्त असतात. व्हिटॅमिन डीची कमतरता सहसा स्त्रियांमध्ये आढळते, विशेषत: वयाच्या 35 व्या वर्षी.

यापासून मुक्त होण्यासाठी लोक विविध औषधे घेतात. काही लोकांनाही वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी ऑपरेशन करावे लागते. आयुर्वेदात काही विशेष पद्धती आहेत ज्या वेदना दूर करतात आणि हाडे मजबूत करतात.

हाडे कमकुवत होण्याचे कारण-
हाडे कमकुवत होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. जसे की हार्मोन्समधील बदल, चयापचय कमी होणे, वितरण किंवा रजोनिवृत्तीमुळे हाडांची घनता कमी होते. यामुळे, गुडघा दुखणे, सांधेदुखी, सूज आणि कडकपणा यासारख्या समस्या सुरू होतात. या सर्व गोष्टी हाडांचे नुकसान करण्यासाठी कार्य करतात.

आयुर्वेदातील हाडांचा उपचार
हाडांच्या समस्या स्त्रियांमध्ये अधिक असतात, म्हणून त्यांनी अधिक कॅल्शियम आहार घ्यावा. या व्यतिरिक्त, योग नियमितपणे केल्याने आराम मिळतो. हाडे कमकुवत होण्यापासून रोखण्यासाठी, सर्व वयोगटातील स्त्रियांना आयुर्वेदात काही नैसर्गिक औषधी वनस्पतींचा वापर करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे.

आयुर्वेद तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, शतावरी, अश्वगंधा, अशोका, ब्राह्मी आणि हळदी यासारख्या औषधी वनस्पती आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि दररोज सेवन केले जावे. या सर्व गोष्टी हाडांना नैसर्गिक कॅल्शियम देतात आणि त्यांना कमकुवत किंवा तुटण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

महिलांनी या गोष्टींची काळजी घ्यावी
वयाच्या 35 व्या वर्षानंतर, महिलांनी गहू टाळला पाहिजे आणि आहारात बाजरी रोटिसचा समावेश केला पाहिजे. या व्यतिरिक्त, तीळ खाणे देखील स्त्रियांसाठी फायदेशीर आहे. आयुर्वेदाच्या मते, महिलांच्या आहारात 60 टक्के भाज्या आणि 40 टक्के प्रथिने असणे आवश्यक आहे. दररोज आपल्याला दररोज आहारापासून 1,000 मिलीग्राम ते 1,200 मिलीग्राम पर्यंत कॅल्शियम घेण्याची आवश्यकता आहे.

या गोष्टी आहारात समाविष्ट करा
आयुर्वेदात हाडे बळकट करण्यासाठी प्रत्येकाला 5 नैसर्गिक अन्न आहार समाविष्ट करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. या सर्व गोष्टी शरीरात कॅल्शियम वितरीत करण्यासाठी कार्य करतात. यापैकी प्रथम तीळ म्हणजे तीळ. दररोज सकाळी एक चमचा पाणी पाण्याने खावे. हा कॅल्शियमचा सर्वोत्कृष्ट स्रोत आहे.

याशिवाय प्रत्येक 5 ते 10 भिजलेल्या बदामांनी खावे. पालकात भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असते. सूप, भाजीपाला किंवा कोशिंबीर प्रमाणे पालक एका स्वरूपात किंवा दुसर्‍या स्वरूपात समाविष्ट केले जावे. आयुर्वेदात, कॅल्शियमसाठी अंजीर खाण्याचा सल्ला दिला जातो. एक कप कोरड्या अंजीर रात्रभर भिजवा आणि नंतर गुळगुळीत करा आणि दुसर्‍या दिवशी सकाळी दुधासह घ्या. रागी लापशी किंवा पॅनकेक बनवा आणि न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणामध्ये खा.

हे अन्न टाळा-
आयुर्वेदातील काही खास अन्न हाडे खराब करण्यासाठी टाळणे देखील चांगले आहे. गहू, मैदा, लाल मांस, आंबट आणि टणक यांना कॅन केलेला अन्न टाळण्यास सांगितले गेले आहे. आयुर्वेदाच्या मते, या सर्व गोष्टी चयापचय कमकुवत करण्यासाठी कार्य करतात.

आयुर्वेदला चहा, कॉफी, सोडा आणि कोला यांचे सेवन कमी करण्यास सांगितले गेले आहे कारण या सर्व गोष्टी कॅल्शियम आणि नुकसान हाडांचे शोषण कमी करतात. या व्यतिरिक्त, जास्त मद्यपान करणे देखील टाळले पाहिजे, कारण यामुळे हाडांची घनता कमी होते.

टीप– वरील माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना डॉक्टर म्हणून समजू नका. आम्ही त्याचे सत्य आणि अचूकता तपासण्याचा दावा करत नाही. जर काही प्रश्न किंवा पॅरासेनी असेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i