पहाटे 2 वाजता, आपण आपल्या फोनवर स्क्रोल करीत आहात आणि अचानक आपण विचार करू शकता की गरम रामेन, अतिरिक्त पेरी-पेरी फ्राईज, चिप्सची बॅग किंवा पिझ्झा! आपल्या चव कळ्या कदाचित ओरडतील, तरीही आपले शरीर पौष्टिक कमतरतेपासून ते भावनिक ट्रिगरपर्यंत काहीतरी अधिक खोलवर संवाद साधण्याचा प्रयत्न करीत असते.
जेव्हा आपण चिप्स किंवा फ्राइज सारख्या खारट स्नॅक्सची इच्छा बाळगता तेव्हा बर्‍याचदा आपल्या शरीराचा सिग्नलिंगचा मार्ग असतो:
→ इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: वर्कआउट्स, दमट हवामान किंवा तणावातून घाम येणे सोडियम आणि पोटॅशियम कमी करू शकते.
→ कमी रक्तदाब: मीठ नैसर्गिकरित्या ते वाढविण्यात मदत करते, जेणेकरून आपले शरीर आपल्याला शिल्लक पुनर्संचयित करण्यासाठी उद्युक्त करेल.
→ तणाव आणि ren ड्रेनल थकवा: तीव्र तणाव ren ड्रेनल ग्रंथींवर परिणाम करते, ज्यामुळे आपल्याला उर्जा डिप्सचा सामना करण्यासाठी सोडियमची इच्छा निर्माण होते.
→ चांगले निराकरण: मी प्रक्रिया केलेल्या चिप्सऐवजी, भाजलेले शेंगदाणे, इलेक्ट्रोलाइट-लिंक नारळाचे पाणी किंवा हलके खारट पॉपकॉर्न वापरुन आपल्या शरीराला ओव्हरलोड न करता आवश्यक आहे.
मसालेदार रामेन, जॅलापियोस किंवा मिरची लोणच्यासाठी अचानक आग्रह याचा अर्थ असा होऊ शकतो:
→ एंडोर्फिन रश: मसालेदार पदार्थ आपल्याला द्रुत मूड लिफ्ट देऊन “फील-गुड” रसायने ट्रिगर करतात.
→ चयापचय वाढवणे: आपले शरीर किक-पोर्ट शोधत असेल, विशेषत: जर आपल्याला आळशी वाटत असेल तर.
→ अनुनासिक गर्दीची सवलत: मिरची आणि मिरपूड ब्लॉक केलेले सायनस साफ करण्यास आणि श्वासोच्छ्वास सुधारण्यास मदत करू शकतात.
→ चांगले निराकरण: मिरचीचा मसालेदार ह्यूमस, पेपरिकासह भाजलेल्या शाकाहारी किंवा मसालेदार टोमॅटो सूपचा प्रयत्न करा.
पोषक तत्वांबद्दल अन्न क्रॉडिंग्ज बॉलिवूडमध्ये असतात, ते भावनिक आरामदायक संकेत आहेत. जनरल झेडची वेगवान वेगवान, उच्च-तणावग्रस्त जीवनशैली खारट फ्राईज आणि मसालेदार गोंगाट करणारा कंटाळवाणे, चिंताग्रस्त किंवा अगदी एकटेपणापासून सुलभतेने सुटतो.
→ मनाची युक्ती: पुढच्या वेळी एखादी लालसा मारतो, विराम द्या आणि विचारतो, “मी खरोखर भुकेलेला आहे की फक्त सांत्वन शोधत आहे?” हे किती वेळा नंतरचे आहे याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
आपल्या आवडत्या स्नॅक्सवर कोल्ड टर्की जाण्याचा प्रयत्न करा, प्रयत्न करा:
→ निरोगी स्वॅप्स: मिरच्या फ्लेक्ससह गोड बटाटा वेज वंगणयुक्त फ्राईज इंटेड.
→ संतुलित प्लेट्स: टाळण्यासाठी दही सारख्या थंड बाजूंनी मसालेदार पदार्थ जोडा.
→ प्रथम हायड्रेशन: काही तहानलेल्या तहान्यांनी स्वत: ला मीठाची लालसा म्हणून वेष बदलले, प्रथम पाणी प्या.
आपली इच्छा इच्छाशक्तीच्या अभावाविषयी कमी आहे आणि आपल्या शरीराच्या सिग्नल डीकोड करण्याबद्दल अधिक आहे. आपल्या खारट आणि मसालेदार व्यायामाच्या मागे काय आहे यावर अधोरेखित करून, आपण हुशार निवडी करू शकता आणि तरीही आपल्या आयुष्यात त्या पेरी-पेरी शिंपडा.
