आजकाल बरेच लोक अन्नाच्या अभावामुळे आजाराला बळी पडतात. अशा परिस्थितीत, बहुतेक लोक उच्च रक्तदाबला बळी पडतात. परंतु लोक एक छोटी गोष्ट म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु आपणास माहित आहे की हा रोग हळूहळू गंभीर रूप घेऊ शकतो. जेव्हा रक्तदाब नियंत्रित होत नाही, तेव्हा हृदय, मूत्रपिंड आणि मेंदूचा थेट परिणाम होतो. बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी फक्त मीठ कमी खावे.
पण हे अजिबात नाही. उच्च रक्तदाबसाठी, केवळ मीठ टाळता येत नाही, परंतु आपण इतर काही गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. रक्तदाब रूग्णासाठी भरपूर अन्न असणे खूप फायदेशीर आहे. आपल्या समस्येवर वाढणार्‍या त्या कोणत्या गोष्टी आहेत हे आम्हाला कळवा.
मीठ व्यतिरिक्त या गोष्टी टाळा
रक्तदाब रूग्णांनी कमीतकमी जंक पदार्थ देखील खावे. त्यात उपस्थित ट्रान्स चरबी रक्तदाबची पातळी वाढवू शकते. जर तुम्हाला जास्त खायचे असेल तर आपण ते घरी बनवू शकता आणि महिन्यातून एकदा ते खाऊ शकता.
1 – आपण उच्च सोडियम आणि पसंतीसह गोष्टींचे सेवन करणे टाळले पाहिजे. उदाहरणार्थ, पिझ्झा, नूडल्स, चिप्स आणि कुरकुरीत त्यांचे प्रमाण बीपी वाढवू शकते.
2 – रेड मीट खाणारे आता याची काळजी घेतात. वास्तविक, यात बर्‍याच उच्च संतृप्त चरबीचा समावेश आहे. अशा परिस्थितीत, आपल्या अंतःकरणाला धोका असू शकतो.
3 – अधिक गोड खाणे देखील रक्तदाब वाढवू शकते. जर आपण जास्त मिठाई, पॅकेज केलेला रस आणि कोल्ड ड्रिंक घेत असाल तर ते आपल्यासाठी धोकादायक ठरू शकते.
4 – अधिक चहा किंवा कॉफी पिण्यामुळे रक्तदाब देखील जास्त होऊ शकतो. वास्तविक, यात अधिक कॅफिन सामग्री आहे, जी रक्तदाब रूग्णांसाठी विषापेक्षा कमी नाही.
5 – जर आपल्याला धूम्रपान आणि मद्यपान करण्याची सवय असेल तर आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. बीपी रूग्णांनी त्यापासून दूर रहावे.
नैसर्गिक बीपी नियंत्रण पद्धती
, वजन नियंत्रित करा
, नियमितपणे व्यायाम करा
, निरोगी आहार घ्या
, मीठ आणि सोडियमचे सेवन कमी करा
, सात ते आठ तास चांगली झोप घ्या
, तणाव कमी करा
, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवा
