आरोग्य डेस्क. आजचे हाय स्पीड लाइफ आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे आम्हाला बर्‍याच आरोग्याच्या समस्येच्या जवळ आणले आहे. यापैकी एक फॅटी यकृत आहे. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये यकृत पेशींमध्ये अत्यधिक चरबी जमा होते. वेळेत लक्ष न दिल्यास, यामुळे गंभीर रोग होऊ शकतात. चांगली बातमी अशी आहे की आहारातील काही गोष्टींचा समावेश करून फॅटी यकृत नियंत्रित केले जाऊ शकते.

फॅटी यकृताची मुख्य लक्षणे

फॅटी यकृताच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात सामान्यत: कोणतीही विशेष लक्षणे दिसून येत नाहीत, परंतु हळूहळू ही चिन्हे दिसून येतात: ओटीपोटाच्या वरच्या भागामध्ये जडपणा किंवा सौम्य वेदना, थकवा किंवा कमकुवतपणा, पाचक समस्या, वजन वाढणे किंवा लठ्ठपणा, भूक, स्कॅन किंवा अल्ट्रासाऊंड यकृतावर दिसणारे दिसतात. जर ही लक्षणे सतत दिसून आली तर वेळेवर तपासणी करणे फार महत्वाचे आहे.

या 5 गोष्टी आरामासाठी आहारात समाविष्ट करा:

1. है पालेभाज्या: पालक, मेथी, मोहरी यासारख्या भाज्या यकृत डिटॉक्स करण्यात मदत करतात. त्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर असतात, ज्यामुळे चरबी कमी होते.

2. आदर्श: आलेमध्ये उपस्थित दाहक-विरोधी गुणधर्म यकृताची जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. ते चहामध्ये किंवा कच्च्या कोशिंबीरसह घेणे फायदेशीर ठरू शकते.

3. ग्रासस: लसूण फॅटी यकृतासाठी एक नैसर्गिक औषध आहे. त्यात उपस्थित ic लिसिन घटक यकृतामध्ये चरबीच्या संचयनास प्रतिबंधित करते.

4. हॅरी: हळदचा कर्क्युमिन घटक यकृत साफ करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. हे दूध किंवा कोमट पाण्याने घेतले जाऊ शकते.

5. ओट्स (ओट्स): ओट्समध्ये उपस्थित फायबर आणि बीटा-ग्लुकन्स यकृतामध्ये चरबीचे संचय रोखतात आणि वजन देखील नियंत्रित करतात.

काय खावे?

फॅटी यकृतामुळे त्रस्त असलेल्या लोकांना तळलेले, उच्च साखर पदार्थ, लाल मांस आणि अल्कोहोल टाळले पाहिजे. तसेच, आपल्या नित्यक्रमात व्यायामाचा समावेश करा.