आरोग्य डेस्क. आजच्या रन -द -मिल लाइफमध्ये, आपल्यापैकी बरेचजण त्यांच्या आहार आणि पोषण गरजा दुर्लक्ष करतात. विशेषत: प्रथिने, जे शरीराची दुरुस्ती, स्नायू उत्पादन, संप्रेरक शिल्लक आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. परंतु जेव्हा शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळत नाहीत, तेव्हा ते स्वतःच्या मार्गाने दर्शविण्यास सुरवात होते. आपल्या शरीरात प्रथिनेची कमतरता असल्याचे दर्शविणारी 5 लक्षणे आम्हाला समजू द्या.

1. सतत थकवा आणि कमकुवतपणा जाणवणे

जर आपल्याला बर्‍याचदा थकल्यासारखे वाटत असेल किंवा जास्त शारीरिक कार्य केल्याशिवाय अशक्तपणा शिल्लक असेल तर हे सूचित करते की आपल्या स्नायूंना पुरेसे प्रथिने मिळत नाहीत. प्रथिनेच्या कमतरतेमुळे स्नायूंचा नाश होतो, ज्यामुळे उर्जेची पातळी कमी होते.

2. केस गळणे आणि नेल ब्रेकडाउन

प्रोटीन हा आपल्या केसांचा आणि नखांचा मुख्य घटक आहे. जर आपले केस अचानक वेगाने घसरू लागले किंवा नखे तोडू लागतील आणि फार लवकर कमकुवत होऊ लागतील, तर हे स्पष्ट संकेत असू शकते की शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळत नाहीत.

3. पुन्हा पुन्हा आजारी पडत आहे

प्रथिने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे, शरीर संक्रमणास लढाईत कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे आपण वारंवार सर्दी, खोकला किंवा इतर रोगांच्या पकडात पडू शकता.

4. त्वचेवर कोरडेपणा आणि फुटण्याची समस्या

प्रथिनेच्या कमतरतेमुळे त्वचेत ओलावा नसतो, ज्यामुळे ते कोरडे, निर्जीव आणि फुटतात. कधीकधी शरीरावर पुरळ किंवा पुरळ देखील दिसून येते.

5. जखमेच्या बरे होण्यास उशीर झाला आहे

जर एखादी किरकोळ दुखापत किंवा कट देखील बर्‍याच काळापासून बरे होत नसेल तर ती चिंतेची बाब असू शकते. प्रथिनेची पुरेशी मात्रा जखमेच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेस गती देते, ही प्रक्रिया त्याच्या कमतरतेमुळे कमी होते.

काय करावे?

जर वरील लक्षणे कायम राहिली तर डॉक्टरांचा त्वरित सल्ला घ्या आणि आपल्या आहाराचा आढावा घ्या. नियमित आहारात अंडी, दूध, डाळी, सोया, चीज, मासे, कोंबडी आणि शेंगदाणे यासारख्या प्रथिने -रिच पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरेल.