निरोगी स्मित केवळ आकर्षकच नाही तर एकूणच चांगल्या आरोग्याचे लक्षण देखील आहे. गरीब तोंडी स्वच्छतेमुळे पोकळी, डिंक रोग, खराब श्वास आणि तोंडाच्या पलीकडे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. चांगली बातमी अशी आहे की साध्या दैनंदिन सवयींचे अनुसरण करून आपण आपले दात मजबूत, स्वच्छ आणि संरक्षित ठेवू शकता.
दररोज उत्कृष्ट दंत आरोग्य राखण्यासाठी येथे 10 आवश्यक सवयी आहेत:-
सकाळी आणि पलंगाच्या आधी ब्रश करणे ही दंत काळजीचा पाया आहे. प्लेग, जीवाणू आणि अन्न कण काढून टाकण्यासाठी फ्लोराईड टूथपेस्ट आणि मऊ-ब्रिस्टल ब्रश वापरा.
दिवसातून एकदा फ्लॉसिंग केल्याने आपला ब्रश पोहोचू शकत नाही अशा दातांमधून अन्न मोडतोड आणि फळी काढून टाकते. हे पोकळी आणि हिरड्या रोगास प्रतिबंध करते.
(हेही वाचा: फ्लॉसिंगपासून आहारापर्यंत: आपल्या दैनंदिन ब्रशिंग रूटीनच्या पलीकडे जाणारी दंत काळजी घेणारी तंत्रे)
अँटीबैक्टीरियल माउथवॉशसह स्वच्छ धुवा, जंतू नष्ट करण्यास, ताजे श्वास घेण्यास आणि प्लेग बिल्डअप कमी करण्यास मदत करते. अतिरिक्त पोकळीच्या संरक्षणासाठी फ्लोराईडसह एक निवडा.
Exss साखर आपल्या तोंडात हानिकारक जीवाणू फीड करते, दात किडते. सोडा, कँडी आणि प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स कमी करा. आपण त्यांचा सेवन केल्यास, आपले तोंड स्वच्छ धुवा किंवा नंतर ब्रश करा.
पुरेसे पाणी पिण्यामुळे अन्नाचे कण धुतले जाते, कोरडे तोंड रोखते आणि लाळ तयार करण्यास मदत होते, जे नैसर्गिकरित्या आपल्या दातांना क्षय होण्यापासून संरक्षण करते.
डेअरी, पालेभाज्या, सफरचंद आणि शेंगदाणे सारखे पदार्थ समाविष्ट करा. हे मुलामा चढवणे मजबूत करते, कॅल्शियम प्रदान करते आणि आपण चर्वण करताना नैसर्गिकरित्या दात स्वच्छ करण्यास मदत करते.
धूम्रपान आणि तंबाखूचे डाग दात, हिरड्यांचे नुकसान होते आणि तोंडी कर्करोगाचा धोका वाढतो. अत्यधिक अल्कोहोल देखील मुलामा चढवणे कमकुवत करते. खाली केल्याने आपले स्मित आणि आरोग्याचे रक्षण होते.
जेवणानंतर साखर-मुक्त गम च्युइंग केल्याने लाळ प्रवाहास उत्तेजन मिळते, जे ids सिडस् तटबंदी करण्यास आणि आपल्या दातांना क्षय होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
दर 3-4 महिन्यांनी आपला टूथब्रश बदला किंवा जर ब्रिस्टल्सची भरभराट झाली असेल तर. एक नवीन ब्रश प्रभावी साफसफाईची हमी देतो आणि बॅक्टेरिया तयार करते.
दर सहा महिन्यांनी नियमित दंत तपासणीमुळे पोकळी किंवा हिरड्या रोगासारख्या समस्या लवकर शोधण्याची परवानगी मिळते. व्यावसायिक क्लीनिंग्ज आपले दात देखील वरच्या स्थितीत ठेवतात.
मजबूत, निरोगी दात सातत्याने काळजीपूर्वक बांधले जातात. या दहा दहा सवयींचा सराव करून, आपण आपल्या दातांचे रक्षण करू शकता, दंत पेनल समस्या टाळू शकता आणि एक उज्ज्वल, आत्मविश्वास वाढवू शकता. लक्षात ठेवा, उपचार नेहमीच सोपे आहे -स्वस्त -उपचारांपेक्षा.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
