நாம் இரவு உணவு சாப்பிடும் நேரம் நமது ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தாமதமாக சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகள், அஜீரணம், வாயு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் உணவை முடித்தால், செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். உங்கள் இரவு உணவை சீக்கிரமாக முடிப்பதன் மூலம், அடுத்த நாள் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்தலாம். இரவு உணவு நேரம் நமது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், செரிமான பிரச்சனைகள், வாயு, அஜீரணம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தின் போது உடல் ஓய்வெடுக்கும். அந்த நேரம் உணவை ஜீரணிக்க சிரமப்பட வேண்டும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் சரியாக தூங்க முடியாது.
மாலை 7 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மகைள்இதையும் படிக்க :Laundry Drying Mistakes: துணிகளை காய போடும்போது இந்த தவறுகள் வேண்டாம்.. இது உங்கள் துணிகளை நாசமாக்கும்..!
இதையும் படிக்க : முதுகு வலியா? தவறான உட்காரும் நிலைகள் என்ன? தவிர்ப்பது எப்படி?
எல்லோரும் இரவு 7 மணிக்கு சாப்பிட விரும்புவதில்லை. ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவை முடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த சிறிய மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் பெரிதும் உதவும். நம் வாழ்க்கையில் செய்யும் சிறிய மாற்றம் கூட பெரிய அளவில் கைகொடுக்கும். இரவில் நல்ல தூக்கம் கிடைப்பதோடு, செரிமான பிரச்னைகளும் ஏற்படாமல் தடுக்க முடியும்.
