पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) जगभरात लाखो लोकांना प्रभावित करणार्‍या महिलांमध्ये एक विकार आहे, ज्यामुळे सामान्य अनियमित पाळी, अंतःस्रावी असंतुलन आणि वंध्यत्व मिळते. सामान्य वैद्यकीय उपचारांवर नियम बाहेर काढता येत नसले तरी, फोर्टिलिटी तज्ञ पीसीओएसमध्ये लक्षणात्मक आयात आणि सामान्य गर्भधारणेच्या संकल्पनेसाठी आहारातील समायोजनाचा विचार करण्यास तयार असतात.

निरोगी अन्नासह समायोजन हार्मोनल संतुलन, मासिक पाळी आणि संकल्पना आणू शकते. डॉ. काबेरी बॅनर्जी, वंध्यत्व आणि आयव्हीएफ तज्ञ, संस्थापक आणि वैद्यकीय संचालक, अ‍ॅडव्हान्स फर्टिलिटी अँड गायनोकोलॉजी सेंटर यांनी सामायिक केल्यानुसार पीसीओएससह प्रजननक्षमतेसाठी आहार समायोजन

1. संपूर्ण लो-जीआय पदार्थ निवडा
लो-जीआय पदार्थ रक्तातील ग्लूकोजची पातळी स्थिर ठेवू शकतात आणि इंसुलिनचा प्रतिकार कमी करू शकतात. तपकिरी तांदूळ, ओट्स, बाजरी आणि संपूर्ण गहू सारख्या संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा. मूग, राजमा आणि चाना आणि लो-स्टार्च भाजीपाला सारख्या कायदेशीर गोष्टींचा समावेश करा.

2. निरोगी चरबी जोडा
नट आणि बियाणे, घरगुती तूप, मध्यमतेत होममेड तूप आणि मोहरीचे तेल किंवा नारळ तेल सारख्या थंड-दाबलेल्या तेलांसारखे निरोगी चरबी चांगले आहेत. चरबीयुक्त मासे वापरला जाऊ शकतो, परंतु शाकाहारी व्यक्ती पर्यायी म्हणून अक्रोड आणि फ्लेक्ससीड वापरू शकतात.

3. पातळ प्रथिने जोडा
प्रथिने रक्तातील साखर नियंत्रित करतात आणि संप्रेरक आणि स्नायूंच्या देखभालीची जबाबदारी घेतात. डॅल्स, पनीर, अंडी आणि चिकन किंवा माशामध्ये स्किम्ड आणि लीन प्रोटीन सारख्या स्टेपल्सचा समावेश करा. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक जेवणात जास्तीत जास्त ऊर्जा आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट शिल्लक मिळविण्यासाठी प्रत्येक जेवणात प्रथिने-पाण्याचे पदार्थ असणे.

4. आपल्या फायबरला चालना द्या
फायबर मॅन्टेन्स पचन, वजन व्यवस्थापन आणि संतुलित हार्मोनल स्थिती. त्यांच्या उच्च फायबरच्या दुधावर भाज्या, फळे, संपूर्ण डॅल्स, स्प्राउट्स आणि संपूर्ण-चॅपॅटिस लोड करा.

5. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरपासून टाळा
पांढर्‍या ब्रेड, मिठाई, चवदार पेये आणि जंक पदार्थांपासून टाळा. ते रक्तातील साखरेचे स्पाइक्स आणि जळजळ तयार करतात आणि पीसीओएसची लक्षणे वाढवतात. त्यांना संपूर्ण फूड्सपासून बनविलेले होम फूडसह बदला.

6. निरोगी वजन गाठा
विज्ञानाने सत्यापित केले आहे की कमी वजन कमी करणे सामान्य होईल आणि पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये ओव्हुलेशन होऊ शकेल. हे आहार आणि व्यायामाच्या बदलांद्वारे केले जाऊ शकते.

7. पाणी प्या.
पाणी आमच्या पुनरुत्पादक आणि चयापचय चांगल्या खाण्याच्या मध्यभागी आहे. योग्य हायड्रेशन मॅन्टेन्स पचन, मूत्रपिंड राखते आणि फुगणे टाळते, पीसीओएसचे सर्वात वारंवार लक्षण.

8. काही विशेष पूरक आहार घ्या
सर्व चिकित्सकांचा प्रारंभिक पर्याय आणि सूचना म्हणजे त्यांच्याविरूद्ध व्हिटॅमिन पूरक आहार आणि शेवटी, पूरक आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

9. प्रभावी तणाव व्यवस्थापनाचा सराव करा
हे देखील शक्य आहे की तणाव अंतःस्रावी आरोग्य काढून टाकू शकतो आणि म्हणूनच, ओव्हुलेशनच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. फिरायला जा, काही योग करा, ध्यान करा किंवा पार्क फिरवा आणि शरीरावर आराम करा; एकूणच आरोग्य वाढविले जाईल.

याव्यतिरिक्त, डॉ. निशी सिंह, प्रमुख, प्राइम आयव्हीएफ, शेअर्स, “पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) स्त्रियांमध्ये पुनरुत्पादक आरोग्यावर परिणाम करणारे सर्वात प्रचलित आरोग्यविषयक मुद्दे आहेत. हार्मोनल असंतुलन ज्यामुळे इष्टतम कार्य रोखले जाते, ओव्हुलेशन व्यत्यय आणला जातो आणि अनियमित मासिक दैनिक चक्र तयार करतात, जे फर्टिलिटीवर परिणाम करतात. जीवनशैली.

“पीसीओएसशी संबंधित साध्या बदलाचे असंतुलन आणि इंसुलिन प्रतिरोधक समाविष्ट करणे. नैसर्गिक संकल्पनेचे दर आणि आयव्हीएफसारख्या सहाय्यक पदार्थांसह यशाचे स्तर. सकारात्मक परिणाम करा. पुढे जोडले.

निरोगी अन्नाचे अनुपालन सर्वात गंभीर आहे. पीसीओएस आणि वैयक्तिक समुपदेशनाबद्दल शिकण्यासाठी खुले असलेल्या आहारतज्ञ किंवा प्रजनन तज्ञाचे मासिक पाळीचे अनुयायी मूल्यांकन आणि संदर्भित मूल्यमापन मोठ्या फायद्याचे असू शकते. दीर्घकालीन या निरोगी अन्नात बदल झाल्यामुळे, पीसीओएस असलेल्या स्त्रिया लक्षणांमधून तसेच प्रजनन क्षमता सुधारण्यापासून स्वत: ला मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतात.