ब्लॅक कॉफी केवळ पहाटे झोपीसाठी किंवा थकवा दूर करण्यासाठीच नाही तर आपल्या मूड आणि मानसिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर मानले जाते. संशोधनानुसार, दररोज मर्यादित ब्लॅक कॉफी पिणे औदासिन्य आणि तणाव कमी करण्यात उपयुक्त ठरू शकते.
ब्लॅक कॉफी औदासिन्य कशी काढून टाकते?
- सेरोटोनिन आणि डोपामाइनची पातळी वाढते
ब्लॅक कॉफी मेंदूत “आनंदी संप्रेरक” वाढवते, ज्यामुळे मूड सुधारते आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होऊ शकतात.
- थकवा आणि सुस्तपणा कमी करते
त्यामध्ये उपस्थित कॅफिन उर्जा पातळी वाढवून मेंदूला सक्रिय ठेवते.
- तणाव हार्मोन्स संतुलित करते
ब्लॅक कॉफीची मर्यादित रक्कम कॉर्टिसोल नियंत्रित करते, जी तणावशी संबंधित आहे.
दररोज ब्लॅक कॉफी पिण्याचे फायदे
- वजन कमी करण्यात मदत करते – चयापचय तीव्र करते.
- हृदयाचे आरोग्य चांगले आहे – रक्त परिसंचरण सुधारते.
- साखर नियंत्रण -डिबेट्स टाइप -2 चा धोका कमी करते.
- अँटिऑक्सिडेंट पूर्ण अँटीऑक्सिडेंट – शरीराचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते.
- मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर – अल्झायमर आणि पार्किन्सन सारख्या रोगांना प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकते.
ब्लॅक कॉफी किती प्रमाणात आहे?
- दिवसात 1-22 कप ब्लॅक कॉफी फायदेशीर आहे.
- अधिक कॉफी पिऊन (3-4 कपपेक्षा जास्त) निद्रानाश, चिंताग्रस्तपणा आणि पोटातील आंबटपणा शक्य आहे.
कोणत्या लोकांनी सावध असले पाहिजे?
- गर्भवती महिला
- उच्च बीपी रूग्ण
- झोपेच्या समस्येसह संघर्ष करणारे लोक
- आंबटपणामुळे किंवा अल्सरमुळे त्रासलेले लोक
मर्यादित प्रमाणात ब्लॅक कॉफी केवळ मूड सुधारत नाही तर औदासिन्याविरूद्ध लढायला देखील उपयुक्त आहे. तथापि, ते “उपचार” म्हणून घेऊ नका, परंतु एक जीवनशैलीच्या सवयीचा विचार करा. तीव्र औदासिन्य झाल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला नेहमीच आवश्यक असतो.
