उन्हाळ्याचा हंगाम आपल्याबरोबर बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या आणतो, त्यातील एक पाचन तंत्राची एक प्रमुख समस्या आहे. मजबूत सूर्यप्रकाश आणि वाढत्या उष्णतेमुळे शरीरात पाण्याचा अभाव, अन्न पाचन क्षमता कमी होते आणि पोटातील इतर समस्या सामान्य होतात. डॉक्टर आणि पाचक तज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात पचनाची समस्या वाढविणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते. या हंगामात योग्य अन्न आणि दिनचर्या स्वीकारणे फार महत्वाचे आहे.

उन्हाळ्यात पचनाचा परिणाम का होतो?

उन्हाळ्यात आपल्या शरीराचे तापमान वाढते, जे पाचन तंत्राच्या कार्यावर देखील परिणाम करते. याव्यतिरिक्त, जास्त घामामुळे शरीरात पाण्याचा अभाव आहे, ज्यामुळे अन्न पचन कमी होते. तसेच, उन्हाळ्यात लवकर अन्नाचा धोका असतो, ज्यामुळे अन्नाचा संसर्ग आणि पोट अस्वस्थ होते.

उन्हाळ्यात पचन होण्याच्या सामान्य समस्या

आंबटपणा आणि छातीत जळजळ: अन्न उष्णतेमध्ये द्रुतगतीने पचत नाही, ज्यामुळे आंबटपणा आणि चिडचिडेपणाची समस्या उद्भवते.

अपचन आणि जडपणा: अन्न योग्य प्रकारे पचविण्यामुळे पोट भारी वाटते.

अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता: अन्नात बदल किंवा पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार होऊ शकतो.

गॅस समस्या: पचन आणि फुशारकी पासून गॅस तयार होणे.

पोटदुखी आणि पेटके: पाचक समस्यांमुळे पोटदुखी वाढते.

तज्ञ काय म्हणतात?

पाचन तज्ञ म्हणतात,
“उन्हाळ्यात पचन होण्याच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, योग्य अन्न आणि पुरेसे पाणी पिणे सर्वात महत्वाचे आहे. तळलेल्या गोष्टी टाळा, हलके आणि पचण्यायोग्य अन्न घ्या. फळे आणि भाज्या वाढवा, विशेषत: काकडी, टरबूज, पपई, जे काकडी, टरबूज, पपईसारख्या फळाचे पचन देखील करतात.

उन्हाळ्यात पचन सुधारण्यासाठी उपाय

दिवसभर कमीतकमी परंतु वारंवार पाणी प्यालेले असावे, जेणेकरून शरीरात पाण्याचा अभाव नाही.

पाचक प्रणाली कमकुवत झाल्यामुळे कोल्ड ड्रिंक आणि जंक फूड टाळा.

मसालेदार, जड आणि तेलकट अन्नापासून दूर केले.

दही, ताक आणि प्रोबायोटिक्स असलेले पदार्थ पचनासाठी फायदेशीर आहेत.

जेवणानंतर लगेच पाणी पिणे टाळा, यामुळे पचन कमी होऊ शकते.

हेही वाचा:

ही औषधी वनस्पती साखर नियंत्रणामध्ये प्रभावी असल्याचे सिद्ध होत आहे, कसे वापरावे हे जाणून घ्या