मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी योग्य आहार खूप महत्वाचा आहे. काही फळे, जरी निरोगी मानली जातात, साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते आणि मधुमेह नियंत्रणास अडथळा आणू शकतो. चला ते जाणून घेऊया 5 फळे मधुमेहामध्ये कोणाला वाचवावे याबद्दल.

1. आंबा

आंब्यांमध्ये नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण खूप जास्त आहे. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी त्याचे सेवन अचानक साखरेची पातळी वाढवू शकते.

2. टरबूज

टरबूज पाण्यात जास्त असते, परंतु त्यात ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआय) देखील आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते.

3. द्राक्षे

द्राक्षे लहान दिसतात, परंतु त्यांच्याकडे साखरेची जास्त सामग्री आहे. अधिक खाण्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित करणे कठीण होते.

4. पपई

पपई जीवनसत्त्वे आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहे, परंतु त्यात नैसर्गिक साखर देखील जास्त असते, ज्यामुळे साखरेची पातळी वाढू शकते.

5. डाळिंब

डाळिंब अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, परंतु साखर देखील जास्त आहे. हे मधुमेहाच्या मर्यादित प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.

मधुमेहामध्ये फळांचे योग्य प्रकारे सेवन करण्यासाठी टिपा

• मध्यम प्रमाणात खा: कधीकधी फळांची थोडीशी रक्कम ठीक असते.
• कमी जीआय फळ निवडा: जसे की सफरचंद, संत्री, बेरी.
• कोशिंबीर किंवा स्नॅक म्हणून खा: सरळ फळे खाण्याऐवजी ते इतर फायबर फूडसह घ्या.

मधुमेहामध्ये आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी योग्य फळ निवडणे आणि व्हॉल्यूमची काळजी घ्या ते खूप महत्वाचे आहे.