नट म्हणजे कोरड्या फळे खनिज, जीवनसत्त्वे, निरोगी चरबी आणि फायबर समृद्ध असतात. ते केवळ शरीराला उर्जा देत नाहीत तर हृदय, मन आणि हाडे यांच्या आरोग्याचीही काळजी घेतात. दररोज सकाळी मूठभर काजू खाणे शरीरास सक्रिय आणि दिवसभर फिट राहते.
हे 4 काजू सर्वात फायदेशीर आहेत
- बदाम
- व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध.
- त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर.
- मेंदूची क्षमता वाढवते आणि स्मृती तीव्र करते.
- अक्रोड
- ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा सर्वोत्कृष्ट स्त्रोत.
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट.
- तणाव आणि नैराश्य कमी करण्यात मदत करते.
- काजू
- लोह आणि मॅग्नेशियम समृद्ध.
- हाडे मजबूत करण्यात उपयुक्त.
- शरीराला त्वरित उर्जा देते.
- पिस्ता
- फायबर आणि प्रथिने समृद्ध.
- वजन नियंत्रित करण्यात आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
- कोलेस्ट्रॉल संतुलित करते.
सकाळी नट खाण्याचे फायदे
- पचन चांगले आहे.
- दिवसभर उर्जेची पातळी उच्च राहते.
- हृदय आणि मन निरोगी राहते.
- प्रतिकारशक्ती मजबूत आहे.
कसे खावे?
- रात्रभर भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा.
- ते स्मूदी, कोशिंबीरी किंवा ओट्स मिसळून देखील घेतले जाऊ शकतात.
- दररोज मूठभर (4-5 बदाम, 1-2 अक्रोड, 4-5 काजू आणि 5-6 पिस्ता) पुरेसे आहेत.
दररोज सकाळी आहारात या 4 नटांचा समावेश करून, शरीराला भरपूर पोषण मिळेल आणि आरोग्यासाठी बरेच दिवस चांगले राहील.
