वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणा Most ्या बर्‍याच लोकांना नक्कीच असा प्रश्न असतो की अधिक परिणाम काय होईल – दररोज 10 मिनिटे व्यायाम किंवा 10,000 चरण? दोन्ही पद्धती कॅलरी बर्न करतात, परंतु त्यांचे प्रभाव भिन्न आहेत.

10 मिनिटांच्या व्यायामाचे फायदे

• उच्च तीव्रता वर्कआउट (एचआयआयटी): फक्त 10 मिनिटांच्या वेगवान व्यायामामुळे शरीरात कॅलरी जळत देखील वाढते.
• चयापचय वाढ: कमी वेळ व्यायामामुळे चयापचय बराच काळ सक्रिय होतो.
• चरबी ज्वलन: विशेषत: पोट आणि कंबरेभोवती साठवलेली चरबी कमी करण्यात मदत करते.
• वेळ बचतकर्ता: व्यस्त रूटीन लोकांसाठी सर्वोत्तम पर्याय.

10,000 चरण चालवण्याचे फायदे

• तग धरण्याची क्षमता आणि तंदुरुस्ती: दीर्घ धावणे शरीर सक्रिय ठेवते.
• कॅलरी बर्न: सरासरी, 10,000 चरण चालणे सुमारे 400-500 कॅलरी बर्न करू शकते (वजन आणि गतीवर अवलंबून असते).
• हृदय आरोग्य: रक्तदाब आणि साखर पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त.
• कमी प्रभाव व्यायाम: जे उच्च तीव्रता वर्कआउट करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट.

वजन कमी करण्यासाठी कोणते चांगले आहे?

• आपले ध्येय असल्यास लोअर जर आपण आणि आपण तंदुरुस्त असाल तर 10 -मिनिटांचा उच्च तीव्रता व्यायाम अधिक प्रभावी होईल.
• आपण तर हळू हळू आणि सुरक्षित वजन कमी करू इच्छित आहेतर 10,000 चरण चालणे हा एक चांगला पर्याय आहे.
• जेव्हा आपण आपल्या दोघांना आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीचा एक भाग बनता तेव्हा उत्कृष्ट परिणाम सापडेल.

केवळ 10 मिनिटांचा व्यायाम किंवा 10,000 चरण, दोन्ही त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने प्रभावी आहेत. फरक फक्त इतका आहे की व्यायाम अधिक आहे वेगवान निकाल देते, चालणे अधिक आहे टिकाऊ आणि प्रदीर्घ आहे.