न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: तोंडी स्वच्छता: आपल्या सर्वांना माहित आहे की दिवसातून दोनदा आपण ब्रश करावे. आम्ही सर्व सकाळी हे करतो, पण रात्री? बर्‍याचदा आपण आळशीपणा करतो किंवा 'काय फरक' विचार करतो. पण सत्य हे आहे की रात्री दात काळजी घेणे आपल्या चांगल्या झोपेशी संबंधित आहे. थोडे विचित्र ऐकून ऐकले? रात्रीच्या तोंडाच्या काळजीसाठी हे कसे महत्वाचे आहे हे आपण समजून घेऊया? जेव्हा आपण झोपी जातो तेव्हा आपले शरीर तसेच आपले तोंड विश्रांती घेते. दिवसा, आपल्या तोंडात लाळ तयार होते, जे दात acid सिड आणि बॅक्टेरियापासून संरक्षण करते. परंतु झोपेच्या वेळी लाळ तयार करणे खूप कमी आहे. आता विचार करा, जर आपण रात्रीच्या जेवणानंतर दात स्वच्छ केले नाहीत तर अन्नाचे लहान तुकडे दात अडकले आहेत. रात्रभर, हे बॅक्टेरियाच्या पार्टीसारखे बनते. हे जीवाणू ids सिड तयार करतात, जे दातांच्या मुलामा चढवणे कमकुवत करतात आणि पोकळीसारख्या समस्यांना जन्म देतात. इतकेच नाही तर हिरड्यांमध्येही समस्या सुरू होऊ शकतात. आरोग्य आणि झोपेचे कनेक्शन काय आहे? जर आपल्या दात, सडणे किंवा हिरड्यांमध्ये वेदना होत असेल तर आपण रात्री आरामात कसे झोपाल? हलका दातदुखीमुळे आपल्याला अस्वस्थता येते आणि आपली झोप पुन्हा पुन्हा खंडित होऊ शकते. जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा पुढील संपूर्ण दिवस खराब होतो. तणाव वाढतो, चिडचिडेपणा आणि शरीर देखील थकल्यासारखे वाटते. म्हणूनच, तोंडाचे चांगले आरोग्य आपल्या झोपेची गुणवत्ता थेट सुधारते. रात्रीसाठी चांगली तोंडी काळजीची दिनचर्या कशी करावी? हे एक कठीण काम मानण्याची आवश्यकता नाही. फक्त काही सोप्या सवयी दत्तक घ्याव्या लागतात: झोपेच्या आधी ब्रश: ही सर्वात महत्वाची पायरी आहे. रात्रीच्या जेवणानंतर आणि झोपेच्या अगदी आधी, फ्लोराईड टूथपेस्ट कमीतकमी दोन मिनिटांसाठी आरामात ब्रश करा. हे दिवसातील गोठविलेले घाण आणि जीवाणू साफ करते. हे करण्यास विसरू नका: ब्रश दात दरम्यान अडकलेला घाण काढण्यात अक्षम आहे. म्हणून दररोज रात्री एकदा फ्लॉस (धाग्याने साफ करणे) करा. हे हिरड्या निरोगी ठेवण्यास मदत करते. माउथडवॉशचा वापर: जर आपल्याला एखादी विशेष समस्या असेल किंवा आपल्या दंतचिकित्सकांचा सल्ला दिला असेल तर आपण बॅक्टेरियाविरोधी माउथवॉश वापरू शकता. हे तोंडातील उर्वरित बॅक्टेरिया देखील काढून टाकते. परिधान करण्यापूर्वी गोड आणि अम्लीय खाण्यास टाळा: गोड चहा, कॉफी, सोडा किंवा रात्री गोड काहीतरी खाण्यास टाळा. जर आपण खाल्ले तर त्यानंतर ते स्वच्छ धुवा. हे संपूर्ण कार्य करण्यास आपल्याला 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही, परंतु वर्षानुवर्षे आपल्याला त्याचे फायदे मिळतील. चांगल्या आणि आरामदायक झोपेसाठी, शरीराची तसेच तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. म्हणून पुढच्या वेळी रात्री ब्रशिंगमध्ये आळशीपणा होईल, लक्षात ठेवा की आपण फक्त आपले दातच नाही तर झोप देखील आहात.