दिवसभर हाडे दुखणे, थकवा आणि केस गळती… ही अशी काही लक्षणे आहेत जी आजकाल प्रत्येक इतर मानवामध्ये दिसून येत आहेत. आणि हे सर्व शरीरातील एक मोठी आणि 'निरोगी' कमतरता आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, आम्ही व्हिटॅमिन-डी गोळ्या (पूरक) खाणे सुरू करतो, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांना ते खाण्याचा योग्य वेळ आणि मार्ग काय आहे हे माहित नसते. आपली एक छोटी चूक म्हणजे 'अमृत' अशी गोळी बनविणे. त्यानंतर जेवण घेतले पाहिजे. म्हणजेच आपण ते आपल्या दुपारच्या जेवणासह किंवा दुपारच्या जेवणासह घेऊ शकता. का? कारण व्हिटॅमिन-डी एक 'फॅट-विद्रव्य' व्हिटॅमिन आहे. याचा अर्थ असा की ते पाण्यात नव्हे तर 'वास' मध्ये, चरबीमध्ये (तेल, तूप) विरघळते. जेव्हा आपण ते अन्नासह खाता, तेव्हा अन्नात उपस्थित चरबी शरीरात योग्य प्रकारे विरघळण्यास मदत करते. म्हणून, दिवसा घेणे चांगले. जर आपण ते दुधासह घेत असाल तर ते एक चांगले संयोजन आहे, कारण दुधामध्ये चरबी आणि कॅल्शियम दोन्ही असतात. 4. डॉक्टरांचा सल्ला म्हणजे 'ब्रह्मत्रा' ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. स्वतःहून व्हिटॅमिन-डी परिशिष्ट घेणे कधीही सुरू करू नका. प्रथम डॉक्टरांना भेटा आणि आपली रक्त तपासणी करा आणि आपल्या शरीरात किती कमतरता आहे हे शोधा. आठवड्यातून एकदा आपल्याला टॅब्लेट घ्यावा लागेल की नाही आणि आपल्याला ते किती घ्यावे लागेल हे केवळ डॉक्टरच सांगेल.