पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम) स्त्रियांमध्ये एक सामान्य हार्मोनल समस्या आहे, ज्यामुळे मासिक पाळीची अनियमितता, वजन वाढणे, अवांछित केस आणि त्वचेच्या समस्येसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, योग्य आहार आणि जीवनशैली स्वीकारून पीसीओएस नियंत्रित केले जाऊ शकते. तज्ञांच्या मते, बियाणे वापर महिलांना हार्मोन्स आणि चयापचय संतुलित करण्यास मदत करते.

पीसीओएस फायदेशीर बियाणे

1. फ्लेक्ससीड्स (फ्लेक्ससीड्स)

अलसी मध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबर भरपूर आहे. हे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते आणि हार्मोन्सच्या संतुलनास मदत करते. जेवणात किंवा पावडर म्हणून दररोज 1-2 चमचे फ्लॅक्ससीड वापरणे फायदेशीर आहे.

2. सूर्यफूल बियाणे

सूर्यफूल बियाणे व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. ते हार्मोन्सला संतुलित करण्यात आणि त्वचेच्या समस्या कमी करण्यात मदत करतात.

3. भोपळा बियाणे

भोपळा बियाणे मध्ये जस्त आणि मॅग्नेशियम असे आहे, जे हार्मोन्सला संतुलित करते आणि एंड्रोजेन (पुरुष हार्मोन्स) च्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

4. तीळ बियाणे

तीळ बियाणे हाडांची ताकद वाढवते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे कोशिंबीर, मसूर किंवा हलवा मध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते.

5. चिया बियाणे

चिया बियाणे फायबर आणि ओमेगा -3 समृद्ध असतात. ते रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यास आणि पोटात जळजळ कमी करण्यात मदत करतात.

वापरण्याचे मार्ग

• सकाळी न्याहारीमध्ये दही किंवा ओट्ससह बियाणे मिसळा.
• कोशिंबीरी, स्मूदी किंवा सूपमध्ये बिया घाला आणि त्याचा वापर करा.
• डाळी आणि रोटिसमध्ये बियाणे देखील समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

पीसीओएसशी झगडत असलेल्या स्त्रिया त्यांच्या आहारात अलसी आणि या 4 बियाण्यांचा समावेश करून संप्रेरक संतुलन, वजन नियंत्रण आणि रक्तातील साखर नियंत्रणास मदत करू शकतात. तसेच, नियमित व्यायाम आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पीसीओएस अधिक चांगले व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.