चेह on ्यावर मुरुमांमुळे केवळ आपल्या सौंदर्यावर परिणाम होत नाही तर आत्मविश्वास कमी होतो. गरीब जीवनशैली आणि आरोग्यदायी अन्नामुळे ही समस्या वाढू शकते. बरेच लोक महागड्या उपायांचा अवलंब करतात, परंतु तरीही मुरुमांपासून आराम मिळत नाही. त्याऐवजी, आपण आपल्या नित्यक्रमात काही बदल करून या समस्येचा सामना करू शकता.
योग्य अन्नाची काळजी घ्या
जर आपण आरोग्यासाठी अन्न खाल्ले तर ते त्वरित बदला. आपला आहार आपल्या त्वचेवर थेट परिणाम करतो. अधिक साखर, दुग्धजन्य पदार्थ (जसे की दूध आणि चीज), तळलेले आणि मसालेदार अन्न मुरुम वाढवू शकते. साखर शरीरात जळजळ वाढवून तेलाचे उत्पादन वाढवते आणि धान्य बाहेर येते. काही काळ डेअरी उत्पादने मर्यादित करा, परंतु दहीचे सेवन फायदेशीर आहे.
पुरेशी झोप घ्या
जर आपण रात्री उशिरापर्यंत उठून फोनवर रील्स पाहिल्यास, ही सवय सोडा. रात्री कमीतकमी 7-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. योग्य झोपेची दुरुस्ती शरीराद्वारे केली जाते आणि त्वचा देखील निरोगी राहते.
योग्य मॉइश्चरायझर वापरा
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की तेलकट किंवा मुरुमांसह त्वचेवर मॉइश्चरायझर लावू नये, परंतु ते चुकीचे आहे. आपण तेल-मुक्त आणि नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चरायझर वापरू शकता, जे मुरुम कमी करण्यास मदत करेल.
सनस्क्रीन वापरा
सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेवरील मुरुमांची समस्या वाढू शकते. म्हणूनच, मुरुम टाळण्यासाठी नेहमी सनस्क्रीन लावा आणि ते तेल-मुक्त आहे याची खात्री करा.
नियमितपणे व्यायाम करा
दररोज व्यायाम करून, आपले शरीर तंदुरुस्त राहते आणि चेहरा उजळवते. आपण योग, चालणे किंवा जॉगिंग करू शकता. जिममध्ये जाण्यासाठी, घाम झाल्यामुळे विष बाहेर पडतात.
स्वच्छतेची काळजी घ्या
गलिच्छ हातांनी पुन्हा पुन्हा चेहर्याला स्पर्श करू नका. आठवड्यातून दोनदा उशीचे कव्हर बदला किंवा धुवा, कारण उशावर बॅक्टेरिया आणि धूळ जमा होऊ शकतात.
निरोगी टाळू असणे महत्वाचे आहे
मुरुमांचे एक मुख्य कारण कोरडे टाळू असू शकते. कोंडा किंवा बुरशीजन्य संसर्गामुळे चेह on ्यावर लहान पुरळ होऊ शकते. आपल्या डोक्यात खाज सुटणे किंवा रशियन असल्यास, अँटी -डँड्रफ शैम्पू वापरा.
