न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: फुगण्यासाठी न्याहारी: ज्यांचा दिवस जड पोट आणि गॅसच्या समस्येने सुरू होतो त्यांच्यापैकी आपण देखील आहात? जर होय, तर आपण एकटे नाही. मूर्ख म्हणजे ब्लॉटिंग ही आज एक सामान्य समस्या बनली आहे. यामुळे, केवळ आम्हाला अस्वस्थ वाटत नाही तर आपला संपूर्ण दिवस खराब होऊ शकतो.
परंतु आपल्याला माहिती आहे की आपल्या नाश्त्याच्या सवयीमुळे ही समस्या वाढू शकते आणि कमी होऊ शकते? होय, सकाळचे पहिले अन्न दिवसभर आपले पोट कसे असेल हे ठरविण्यात मोठी भूमिका बजावते. त्याच विषयावर, हार्वर्ड-निर्देशित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट (पोट डॉक्टर) डॉ. सौरभ सेठी यांनी काही गोष्टींबद्दल सांगितले आहे ज्यामुळे नाश्ता खाऊन गॅस आणि ब्लॉटिंग समस्या उद्भवू शकत नाहीत.
एखाद्या तज्ञ डॉक्टरांच्या मते काय खावे ते जाणून घेऊया, जेणेकरून पोट हलके होईल आणि आपल्याला दिवसभर उत्साही वाटेल.
या 5 गोष्टी न्याहारीमध्ये समाविष्ट करा, पोट आनंदी होईल
डॉ. सौरभ सेठीच्या मते, हे काही ब्रेकफास्ट आहेत जे सहजपणे पचले जातात आणि गॅस किंवा फुशारकी निर्माण करत नाहीत.
- आंबट ब्रेड: कदाचित हे नाव आपल्यासाठी थोडे नवीन वाटेल, परंतु सामान्य ब्रेडचा हा एक निरोगी पर्याय आहे. डॉ. सेठी स्पष्ट करतात की ते बनवण्याच्या प्रक्रियेत जटिल कार्बोहायड्रेट्स तुटलेले आहेत, ज्यामुळे पचन करणे खूप सोपे होते आणि फुशारकीची शक्यता कमी होते.
- केळी: सकाळसाठी केळी एक उत्तम फळ आहे. हे पोटॅशियम समृद्ध आहे, जे शरीरात सोडियम पातळी संतुलित करण्यास मदत करते. यामुळे शरीरात पाणी जमा होत नाही आणि ब्लॉटिंगची समस्या कमी करते.
- दही: दही हा प्रोबायोटिक्सचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, म्हणजेच पोटासाठी त्यात चांगले बॅक्टेरिया आहेत. हे बॅक्टेरिया आपली पाचक प्रणाली निरोगी ठेवतात, गॅस कमी करतात आणि फ्लॅटला सूज येण्यापासून प्रतिबंधित करतात. डॉ. सेठी असेही नमूद करतात की हे जीवाणू दहीमधील बहुतेक दुग्धशर्कराद्वारे आधीच पचले आहेत, ज्यामुळे बर्‍याच लोकांना ते पचविणे सोपे होते.
- एवोकॅडो: हे फळ फायबर आणि निरोगी चरबीने समृद्ध आहे. एवोकॅडो पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या ठेवते, ज्यामुळे फुशारकी उद्भवत नाही.
- ग्रीन टी: सकाळी दुधाच्या चहाऐवजी ग्रीन टी पिणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टच्या मते, ग्रीन टीमध्ये 'कॅटेचिन' नावाचा एक घटक असतो, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हे पोटात जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
ब्लॉटिंगची समस्या का आहे?
गॅस हे ब्लॉटिंग किंवा फुशारकीचे सर्वात सामान्य कारण आहे. जेव्हा आपली पाचक प्रणाली अन्न योग्य प्रकारे खंडित होत नाही, तेव्हा गॅस तयार होतो, ज्यामुळे पोटात भरलेले आणि त्रास होतो. चुकीचे अन्न, खराब नित्यक्रम आणि तणाव या समस्येस आणखी वाढवू शकते.
म्हणून, पुढच्या वेळी आपण सकाळी न्याहारीची तयारी कराल तेव्हा या तज्ञांच्या टिप्स लक्षात ठेवा. एक योग्य आणि हलका नाश्ता आपल्याला दिवसभर उत्साही राहणार नाही तर पोटातील समस्यांपासून दूर ठेवेल.
