पेट साफ न होना,गैस,ब्लोटिंग और कब्ज... ये ऐसी समस्याएं हैं जो दिन तो क्या,पूरा मूड खराब कर देती हैं। हम इसे ठीक करने के लिए तरह-तरह के चूर्ण और दवाइयां आजमाते हैं,लेकिन आराम सिर्फ कुछ समय के लिए ही मिलता है।लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज़मर्रा की इस समस्या का इलाज आपकी फलों की टोकरी में छिपा है? एक जाने-माने अमेरिकी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट (पेट और आंत के डॉक्टर) ने ऐसे 5 फलों के बारे में बताया है जो हमारी आंतों के लिए किसी 'झाड़ू' से कम नहीं हैं। इन फलों में एक खास तत्व होता है - मैग्नीशियम! यह हमारी आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है और उनमें पानी खींचता है, जिससे मल नरम हो जाता है और पेट साफ़ करना आसान हो जाता है।तो चलिए,जानते हैं उन5चमत्कारी फलों के बारे में जो आपके पाचन तंत्र को रीसेट कर सकते हैं।1.केला (Banana) -सस्ता,सुंदर और असरदारकेला न केवल ऊर्जा का भंडार है, बल्कि यह मैग्नीशियम और पोटैशियम का भी बेहतरीन स्रोत है। ये दोनों खनिज हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। केले में एक खास तरह का फाइबर (फ्रुक्टूलिगोसेकेराइड्स) भी होता है, जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है, जिससे खाना अच्छी तरह पचता है।2.एवोकाडो (Avocado) -सिर्फ स्टाइल नहीं,सेहत का खजानाएवोकाडो इन दिनों बहुत चलन में है, और होना भी चाहिए! यह मलाईदार फल मैग्नीशियम, पोटैशियम और स्वास्थ्यवर्धक वसा से भरपूर होता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और नियमित मल त्याग में मदद करता है। आधा एवोकाडो भी आपकी दिन भर की मैग्नीशियम की ज़रूरत का एक बड़ा हिस्सा पूरा कर सकता है।3.कीवी (Kiwi) -खट्टा-मीठा स्वाद,फायदे अनेकयह खट्टा-मीठा फल न केवल विटामिन सी के लिए जाना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और 'एक्टिनिडिन' नामक एक खास एंजाइम होता है, जो प्रोटीन के पाचन में बहुत मदद करता है। रोज़ाना एक या दो कीवी खाने से कब्ज की समस्या पर जादुई असर होता है।4.अंजीर (Figs) -कब्ज का सदियों पुराना रामबाण इलाजचाहे ताजा हो या सूखा हुआ,अंजीर कब्ज के लिए एक आजमाया हुआ नुस्खा है। यह फाइबर और मैग्नीशियम का एक पावर-पैक कॉम्बो है। रात को2-3सूखे अंजीर पानी में भिगोकर सुबह खाने से पेट बहुत आसानी से साफ हो जाता है और आंतों को ताकत मिलती है।5.ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) - आंतों के अच्छे दोस्तों का भोजनअनोखा सा दिखने वाला यह फल पेट के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें 'प्रीबायोटिक' फाइबर होता है, जो हमारी आंतों में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया का भोजन है। जब पेट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ती है, तो पाचन क्रिया अपने आप बेहतर हो जाती है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाव होता है।आखिरी सलाह:तो अगली बार जब आपका पेट गड़बड़ करे,तो दवा की शीशी ढूंढने से पहले एक बार अपने फ्रूट बास्केट की तरफ जरूर देखिएगा। प्रकृति ने हमें स्वस्थ रखने के लिए हर चीज दी है,बस हमें उसे पहचानने की जरूरत है।