न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हृदय आरोग्य: अक्रोड नेहमीच 'सुपरफूड' मानला जातो आणि यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे त्याची पोत जी अगदी मेंदूत आहे! हे कोरडे फळ केवळ चवमध्येच चांगले नाही तर पौष्टिक पदार्थांचा खजिना देखील आहे. मेंदूतून हृदयापर्यंत आणि पचनापासून त्वचेपर्यंत संपूर्ण शरीरासाठी हे खूप फायदेशीर मानले जाते. परंतु आपल्याला माहिती आहे की अक्रोड खाण्यात देखील योग्य वेळ आहे, ज्यामुळे आपल्याला जास्तीत जास्त फायदे मिळू शकतात?
तर मग अक्रोडमध्ये कोणते आश्चर्यकारक गुण लपवले आहेत, ते केव्हा आणि कसे खावे जेणेकरून आपल्या आरोग्यास त्याचा संपूर्ण फायदा होईल आणि त्याचे आश्चर्यकारक फायदे काय आहेत.
अक्रोड: पोषण खजिना
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, प्रथिने, अँटीऑक्सिडेंट्स, फायबर, व्हिटॅमिन ई आणि बी, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम यासारख्या आवश्यक पोषक द्रव्यांसह अक्रोड समृद्ध असतात. हे सर्व एकत्रितपणे आपले शरीर आतून मजबूत बनवते.
अक्रोड खाण्याची योग्य वेळ:
बहुतेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की अक्रोड हा खाण्यासाठी सर्वोत्तम काळ आहे सकाळी रिक्त पोट किंवा संध्याकाळी नाश्ता म्हणून,
- सकाळी जोर: सकाळी रिकाम्या पोटीवर अक्रोड खाल्ल्याने, शरीराने सहजपणे ते पचवले आणि दिवसासाठी आवश्यक उर्जा प्रदान केली. हे आपले पचन देखील सुधारते.
- संध्याकाळी न्याहारी मध्ये: संध्याकाळी होणार्‍या लहान भूकमध्ये आपण मूठभर अक्रोड खाऊ शकता. हे आपणास आरोग्यासाठी स्नॅक्स खाण्यापासून वाचवेल आणि पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवेल.
- पाण्यात भिजत: अक्रोड नेहमीच रात्रभर पाण्यात भिजवावेत. भिजवून ते अधिक सहज पचते आणि त्याचे पोषक देखील चांगल्या प्रकारे शोषले जातात. भिजवण्यामुळे अक्रोडचा गरम परिणाम देखील कमी होतो, जेणेकरून प्रत्येकजण त्याचा वापर करू शकेल.
किती प्रमाणात खावे?
दररोज 2-4 भिजलेल्या अक्रोड खाणे पुरेसे आहे. जास्त प्रमाणात खाण्यामुळे अतिसार किंवा फुशारकी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
अक्रोड खाण्याचे 5 आश्चर्यकारक फायदे (अक्रोडचे 5 आश्चर्यकारक फायदे):
- माइंड मेड सुपर शार्प (बूट्स ब्रेन पॉवर): अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. ते मेंदूचे कार्य सुधारतात, स्मृती वाढवतात आणि एकाग्रता सुधारतात. दररोज अक्रोड खाणे डिमेंशिया (स्मृती गमावणारी रोग) यासारख्या मानसिक रोगांचा धोका कमी करते.
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले: अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिड खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढविण्यात मदत करतात. हे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते, ज्यामुळे हृदय संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो.
- वजन व्यवस्थापनात एड्स: फायबर, प्रथिने आणि निरोगी चरबी समृद्ध असल्याने, अक्रोड खाणे पोटात बराच काळ पोट भरते. हे आपल्याला आरोग्यासंबंधी गोष्टी खाण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि वारंवार भूक नियंत्रित करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.
- पाचक शक्ती मजबूत करते (पचन सुधारते): अक्रोडमध्ये फायबरची चांगली मात्रा असते, जी पाचक प्रणाली निरोगी ठेवते. हे बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून मुक्त होते आणि आतड्यांमधील आरोग्य सुधारते. निरोगी पाचक प्रणाली म्हणजे एकूणच आरोग्य.
- अँटीऑक्सिडेंट पॉवरहाऊस: यात पॉलीफेनॉल सारख्या अनेक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत, जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान टाळतात. ते कर्करोग आणि जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यास आणि त्वचेला तरुण आणि चमकदार ठेवण्यास मदत करतात.
म्हणून या छोट्या कोरड्या फळांना आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग बनवा आणि आरोग्याचे हे आश्चर्यकारक फायदे योग्य वेळी सेवन करून!
