व्हिटॅमिन डी जे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे एक व्हिटॅमिन आहे जे आपले शरीर नैसर्गिकरित्या सूर्यप्रकाशाच्या मदतीने तयार करते. परंतु तरीही त्याची कमतरता बहुतेक लोकांमध्ये दिसून येते. स्त्रियांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील सामान्य आहे. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे इतकी सामान्य आणि हळूहळू दिसतात की स्त्रिया बर्‍याचदा थकवा किंवा तणाव म्हणवून त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु हे फक्त थकवा याबद्दलच नाही, जर आपण या समस्येकडे दुर्लक्ष केले तर आपल्याला आरोग्यासाठी मोठ्या प्रमाणात नुकसान करावे लागेल. म्हणून त्यांना ओळखणे महत्वाचे आहे.

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: त्वचेचा कर्करोग रोखण्यासाठी व्हिटॅमिन पूरक आहार उपयुक्त ठरू शकते, असे अभ्यासाने उघड केले

सतत खालच्या पाठदुखीचा त्रास

आपल्या खालच्या पाठीवर आपल्याला सतत वेदना किंवा कडकपणा असल्यास, विशेषत: मेरुदंडात, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे हे एक महत्त्वपूर्ण लक्षण असू शकते. त्याच्या कमतरतेमुळे, हाडे कमकुवत होतात, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात.

सर्व वेळ थकल्यासारखे आणि कमकुवत वाटत आहे

पुरेशी झोपेनंतरही आपण थकल्यासारखे किंवा कमकुवत वाटत असल्यास, कमी व्हिटॅमिन डीमुळे व्हिटॅमिन डीमुळे सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरचा प्रवाह नियंत्रित होतो. म्हणूनच, शरीरातील त्याच्या कमतरतेमुळे, एखाद्याला थकवा जाणवू लागतो.

वाचा:- आरोग्य टिप्स: आलिया भट्टची आवडती डिश 'दही राईस' आहे, अगदी डॉक्टरांनाही आरोग्याचा खजिना मानला जातो.

केस पडणे

केसांच्या पडण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील त्यापैकी एक आहे. केसांच्या आरोग्यासाठी आणि नवीन केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. जर केस सामान्यपेक्षा जास्त प्रमाणात घसरत असतील तर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा इशारा असू शकतो.

मूड स्विंग्स आणि दु: खी वाटत आहे

आपण कधीही पाहिले आहे की उन्हात बसून आपला मूड ताजेतवाने होतो? हे व्हिटॅमिन डीशी थेट संबंधित आहे. हे व्हिटॅमिन मेंदूत सेरोटोनिन नावाच्या 'फील-गुड' हार्मोनच्या निर्मितीवर परिणाम करते. त्याच्या कमतरतेमुळे चिडचिडेपणा, मूड चढउतार आणि नैराश्य देखील होऊ शकते.

वाचा:- आरोग्य टिप्स: ओट्स प्रत्येकासाठी फायदेशीर नाहीत, येथे तोटे जाणून घ्या