व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण व्हिटॅमिन आहे, जो हाडे मजबूत करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासाठी आणि चांगला मूड राखण्यासाठी आवश्यक आहे. परंतु, आजची जीवनशैली आणि आहारामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. विशेषत: हाडांचे दुखणे, केस गळणे, वारंवार आजार आणि स्नायूंच्या दुखण्यासारख्या समस्या यामुळे वाढत आहे.
तथापि, व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, फक्त सूर्यप्रकाश घेणे पुरेसे नाही, परंतु शरीरात योग्यरित्या शोषून घेण्यासाठी आणखी काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. व्हिटॅमिन डीच्या योग्य शोषणासाठी कोणत्या 4 गोष्टी आवश्यक आहेत हे आम्हाला कळवा:
सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वात नैसर्गिक आणि प्रभावी स्त्रोत आहे परंतु, यासाठी योग्य पद्धत आणि वेळ काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे:
व्हिटॅमिन डी एक चरबी-विद्रव्य व्हिटॅमिन आहे, म्हणजेच ते शरीरात चरबीसह विरघळते आणि योग्यरित्या शोषून घेते. म्हणूनच, व्हिटॅमिन डी समृद्ध आहारासह, निरोगी चरबीचे सेवन देखील महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन डीचे शोषण आपल्या आतड्यावर (पाचक प्रणाली) अवलंबून असते. जर आतड्याचे आरोग्य चांगले नसेल तर शरीर व्हिटॅमिन डी योग्यरित्या शोषून घेण्यास सक्षम नाही. यासाठी ते आवश्यक आहे:
जर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची उच्च कमतरता असेल तर आहारात व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थ तसेच व्हिटॅमिन डी पूरक पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक असू शकते. परंतु, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच त्यांना घ्या.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी पोस्ट, फक्त सूर्यप्रकाश घेणे पुरेसे नाही, या 4 गोष्टी देखील लक्षात ठेवाव्या लागतील. ….
