आरोग्य डेस्क. बदलती जीवनशैली आणि धकाधकीच्या दिनचर्येमुळे पुरुषांच्या आरोग्यावर परिणाम होणे सामान्य झाले आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला कोणत्याही औषधाशिवाय किंवा सप्लिमेंटशिवाय तुमची ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवायची असेल, तर तुमच्या स्वयंपाकघरात ठेवलेला एक छोटासा ड्रायफ्रूट तुमच्यासाठी मोठे काम करू शकतो. आरोग्य तज्ञ आणि पोषण तज्ञांच्या मते, नियमित आहारात अक्रोडाचा समावेश केल्याने पुरुषांची शारीरिक क्षमता, हार्मोनल संतुलन आणि पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारते.

शास्त्रज्ञ काय म्हणतात?

कॅलिफोर्निया विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार, जे पुरुष दररोज सुमारे 75 ग्रॅम अक्रोडाचे सेवन करतात त्यांच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता, गतिशीलता आणि ऊर्जा पातळीत सुधारणा झाल्याचे दिसून आले. यामागचे कारण म्हणजे अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, झिंक, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे योगदान, जे शरीराला आतून मजबूत करतात.

ते शक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवते?

1. टेस्टोस्टेरॉनमध्ये उपयुक्त: अक्रोडमध्ये असलेले झिंक पुरुष हार्मोन 'टेस्टोस्टेरॉन' तयार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे ताकद आणि स्नायूंची क्षमता वाढते.

2. रक्ताभिसरण चांगले: त्यात आढळणारे हेल्दी फॅट्स आणि एल-आर्जिनिन नावाचे अमिनो ॲसिड रक्तप्रवाह सुधारते, ज्यामुळे थकवा कमी होतो आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते.

3. हृदय निरोगी ठेवा: मजबूत हृदय ही उत्तम शारीरिक कामगिरीची गुरुकिल्ली आहे. अक्रोड हृदय निरोगी ठेवते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवते.

4. तणाव कमी करते: अक्रोडमध्ये मेलाटोनिन आणि सेरोटोनिन संतुलित करणारे घटक असतात, जे मानसिक तणाव कमी करतात, त्यामुळे तग धरण्याची क्षमता आणि ऊर्जा राखते.

किती आणि कसे सेवन करावे?

आरोग्य तज्ञ दररोज 4 ते 6 अक्रोड खाण्याची शिफारस करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवल्यानंतर ते खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. तुम्ही स्मूदी, सॅलड किंवा ड्रायफ्रूट मिक्समध्येही याचा समावेश करू शकता.