नवी दिल्ली. सफरचंद अतिशय चवदार आणि पोषक तत्वांनी युक्त फळ आहे. सफरचंद खाणे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर मानले जाते. दररोज एक किंवा दोन सफरचंद खाल्ल्याने आरोग्य चांगले राहते आणि अनेक समस्या दूर होतात, असेही आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. सफरचंद खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकते असे अनेक लोक मानतात. कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्यास हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. अनेकदा प्रश्न पडतो की सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात जमा झालेले वाईट कोलेस्टेरॉल खरेच कमी होऊ शकते का?
यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अहवालानुसार, दररोज दोन सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात जमा होणारे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी होऊ शकते. सफरचंदमध्ये विद्राव्य फायबर पेक्टिन मुबलक प्रमाणात असते. हे पेक्टिन कोलेस्टेरॉलला आतड्यांमध्ये बांधून शरीरातून काढून टाकण्याचे काम करते. याशिवाय सफरचंदात फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील आढळतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ कमी होते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. सफरचंद खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते.
अभ्यासानुसार, दररोज 2 सफरचंद खाल्ल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. 2020 मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असे आढळून आले की जे लोक 8 आठवडे दररोज सफरचंद खातात त्यांनी त्यांचे LDL कोलेस्ट्रॉल सरासरी 4% ने कमी केले. हे परिणाम दर्शवतात की सफरचंद हे केवळ एक फळ नसून ते नैसर्गिक औषध म्हणून काम करू शकते.
सफरचंद सालीसह खाणे सर्वात फायदेशीर आहे, कारण सालीमध्येच फायबर आणि पॉलिफेनॉल मोठ्या प्रमाणात आढळतात. सकाळच्या नाश्त्यात किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी थोडीशी भूक लागल्यावर सफरचंद खाणे चांगले. सफरचंदाचा रस पिण्याऐवजी संपूर्ण फळ खा, हे लक्षात ठेवा.
जे लोक हृदयविकार, उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत त्यांनी त्यांच्या आहारात सफरचंद समाविष्ट करू शकता. हे केवळ कोलेस्ट्रॉल कमी करत नाही तर वजन नियंत्रित ठेवण्यास, रक्तदाब संतुलित करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
सफरचंद मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील सुरक्षित आहे, जर ते मर्यादित प्रमाणात खाल्ले तर. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी सफरचंद प्रभावी ठरू शकते, परंतु त्याचा परिणाम तेव्हाच दिसून येईल जेव्हा त्याला संतुलित आहार आणि निरोगी जीवनशैलीची जोड दिली जाईल. नियमित व्यायाम करा, धूम्रपानापासून दूर रहा आणि कमी चरबीयुक्त आहार घ्या. समस्या वाढल्यास, डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i
