आरोग्य डेस्क. थायरॉईड ही एक आरोग्य समस्या आहे जी आजच्या तणावपूर्ण आणि असंतुलित खाण्याच्या सवयींच्या युगात झपाट्याने वाढत आहे. ही ग्रंथी शरीरातील चयापचय क्रिया नियंत्रित करते आणि त्याचे असंतुलन अनेक समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. योग्य आहाराने थायरॉईड नियंत्रित करणे शक्य आहे. चला अशा चार महत्त्वाच्या खाद्यपदार्थांबद्दल जाणून घेऊया ज्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही थायरॉईडचा धोका कमी करू शकता.

1. पालक, मेथी, मोहरी

पालक, मेथी, मोहरी इत्यादी हिरव्या पालेभाज्या थायरॉईडसाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यामध्ये असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीरातील पौष्टिकतेची कमतरता पूर्ण करतात आणि थायरॉईड ग्रंथीचे आरोग्य सुधारतात. हिरव्या भाज्या नियमितपणे खाल्ल्याने चयापचय क्रिया सुधारते आणि थकवा कमी होतो.

2. फळांचे सेवन

आवळा थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी वरदान ठरतो कारण त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. तुम्ही सकाळी मध किंवा आवळ्याच्या रसासोबत कोमट पाण्यासोबत सेवन करू शकता. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि आवळा यांसारख्या बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे शरीरातील जळजळ कमी करतात आणि थायरॉईड कार्य वाढवतात. ही फळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती देखील मजबूत करतात.

3. नट आणि बिया

अक्रोड, बदाम आणि सूर्यफुलाच्या बिया झिंक, सेलेनियम आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांचे समृद्ध स्रोत आहेत. हे पोषक तत्व थायरॉईड संप्रेरकांचे संतुलन राखण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी दररोज मूठभर काजू आणि बिया खाणे फायदेशीर आहे.

4. आयोडीन समृद्ध अन्न

थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आयोडीन आवश्यक आहे. नॉरी आणि वाकामे सारखे समुद्री शैवाल हे आयोडीनचे नैसर्गिक स्रोत आहेत आणि त्यांचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर आहे. याशिवाय आयोडीनयुक्त मिठाच्या सेवनाने थायरॉईडच्या समस्यांपासून बचाव होतो, परंतु हे लक्षात ठेवा की ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन करा.