नवी दिल्ली: जिमची लोकप्रियता वाढली आहे, विशेषत: तरुण प्रौढांमध्ये, ताकद, तग धरण्याची क्षमता आणि स्नायू तयार करण्याची इच्छा तीव्र झाली आहे. लोक त्यांच्या मर्यादांची चाचणी घेतात, जड भार उचलतात आणि योग्य प्रशिक्षणाशिवाय कठीण हालचाल करण्याचा प्रयत्न करतात. दुर्दैवाने, जेव्हा व्यक्ती योग्य सूचनेशिवाय जास्त वजन उचलतात किंवा क्लिष्ट व्यायाम करतात, तेव्हा ते त्यांच्या मणक्याला धोका देतात, ज्यामुळे शेवटी गंभीर दुखापत होते, जसे की स्लिप डिस्क किंवा हर्निएटेड डिस्क. अशा दुखापती वेदनादायक असतात आणि, लवकर ओळखल्या गेल्या नाहीत तर, गतिशीलता आणि जीवनाच्या गुणवत्तेच्या संबंधात त्रासदायक ठरू शकतात.
डॉ. जसकरण सिंग, वरिष्ठ सल्लागार – न्यूरोसर्जरी, मणिपाल हॉस्पिटल पटियाला, यांनी हे News9Live साठी डीकोड केले.
स्लिप्ड डिस्क मऊ उशी (डिस्क) मुळे उद्भवते जी मणक्यांच्या मध्ये बसते, बाहेर पडते किंवा फुटते आणि जवळच्या नसांवर दाबते. तरुण प्रौढांमध्ये, स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स किंवा ओव्हरहेड प्रेस यांसारख्या हालचालींदरम्यान वजन उचलताना अयोग्य उचलण्याच्या पद्धतींमुळे जिम-संबंधित स्लिप डिस्क येऊ शकतात. वैकल्पिकरित्या, सामान्य व्यक्तीच्या क्षमतेपेक्षा जास्त वजन उचलताना देखील असे होऊ शकते. वजन उचलताना अचानक किंवा धक्कादायक हालचालींमुळे मणक्याला ताण येऊ शकतो, तसेच स्थैर्य आणि कमकुवत स्नायूंचा आधार नसणे.
मणक्याच्या दुखापती टाळण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा:
व्यायामशाळेतील व्यायाम सर्वसाधारणपणे शरीराच्या बळकटीसाठी आणि तंदुरुस्तीसाठी फायदेशीर असतात, परंतु चुकीचे तंत्र किंवा शरीरावर जास्त ताण पडल्यामुळे मणक्याला गंभीर दुखापत होऊ शकते, जसे की स्लिप डिस्क. संभाव्य जोखमींबद्दल जागरूकता, योग्य फॉर्मकडे लक्ष दिले जाईल याची खात्री करणे, कोर मजबूत करणे आणि वर्कआउट्स दरम्यान योग्य आहारासह पुरेशी विश्रांती सुनिश्चित करणे हे सर्व इजा होण्याचा धोका कमी करण्याचे मार्ग आहेत.
