நடைபயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால், உணவுக்கு முன் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது எது சிறந்தது என்ற குழப்பம் பலருக்கும் உள்ளது. நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, நடைபயிற்சி நேரம் உடல்நல இலக்குகளின்படி மாறுபடும் — எடையைக் குறைப்பது, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது என்பதிலேயே அதன் விளைவுகள் வேறுபடும்.

உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடப்பது உடலுக்குப் பெரும் நன்மை அளிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். உணவுக்குப் பிறகு நடப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை மெதுவாக வெளிவரும்; இதனால் சர்க்கரை அளவு திடீரென உயரும் அபாயம் குறையும். மேலும், சாப்பிட்டவுடன் படுத்துக்கொண்டால் ஏற்படும் அஜீரணமும் நெஞ்செரிச்சலும் தவிர்க்கப்படும். இதனால் செரிமானம் சீராக நடைபெறும்.

மாறாக, எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் அல்லது பசி குறைவாக உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு 5-10 நிமிடங்கள் நடப்பது சிறந்தது. வெறும் வயிற்றில் அல்லது சிறிதளவு உணவு எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நடப்பது, உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர் டாக்டர் மில்டன் பிஸ்வாஸ் கூறுகிறார். மேலும், சாப்பிடுவதற்கு முன் சிறிது நேரம் நடப்பது பசியை தூண்டும். எனவே, வாயு, நெஞ்செரிச்சல், நீரிழிவு போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளவும்; எடையைக் குறைக்க விரும்பினால் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே சிறிய நடைபயிற்சி சிறந்தது. முடிந்தவரை, சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் குறைந்தது இரண்டு முறை சிறிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடல்நலத்திற்கு மிகுந்த பயனுள்ளதாகும்.

லட்சத்துல கடன் இருந்தாலும் ஈஸியா தீர்க்கும் எளிய பரிகாரம்!

வாழ்வில் செல்வமும், அதிர்ஷ்டமும் கிடைக்க இதை மறக்காதீங்க!

பள்ளத்தில் தவறி விழுந்த யானை !! வைரலாகும் வீடியோ!!

பாதாள அறையில் சாய்பாபா! ஷீரடி போகும் போது இதை மிஸ் பண்ணாதீங்க!