नवी दिल्ली. शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे हृदय, जो आयुष्यभर न थांबता काम करतो. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या हृदयाची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. मात्र दरवर्षी खबरदारी घेऊनही हृदयविकारामुळे अनेकांचा मृत्यू होत आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्या खाण्याच्या सवयी, ज्याचा आपल्या शरीरावर सर्वाधिक परिणाम होतो. आपण आपल्या खाण्याच्या सवयींची योग्य काळजी घेतली तर आपण आपले हृदय मजबूत ठेवू शकतो. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला अशाच 5 गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन न केल्याने तुम्ही तुमच्या हृदयाची विशेष काळजी घेऊ शकता.
कॉफी
अनेकांना कॉफी प्यायला आवडते, त्यामुळे वेळ वाचवण्यासाठी ते कॉफीचे मिश्रण करून फ्रिजमध्ये ठेवतात आणि नंतर वापरतात. पण कॉफीमध्ये जास्त कॅलरीज आणि फॅट असते हे त्यांना माहीत नसते. त्यात साखरेचे प्रमाणही जास्त असते, त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. अशा परिस्थितीत मधुमेह आणि हृदयाच्या रुग्णांनी कॉफीचे सेवन करू नये.
तळलेले चिकन
जास्त तळलेले अन्न खाल्ल्याने शरीराला जास्त नुकसान होते कारण त्यात ट्रान्स फॅट आढळते. यामुळे हृदय कमकुवत होते आणि कंबर आवश्यकतेपेक्षा जास्त रुंद होते. याशिवाय, गरम तेल अन्नातील जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स नष्ट करते आणि ऑक्सिडेंट तयार करते ज्यामुळे पेशींना नुकसान होते, त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी, जास्त तळलेले अन्न खाऊ नये.
बटाटा चिप्स
यामध्ये ट्रान्स फॅट, सोडियम, कार्ब्स आणि अशा अनेक गोष्टी आढळतात ज्यामुळे शरीराला खूप नुकसान होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक दररोज 200 मिलीग्राम सोडियमचे सेवन करतात त्यांना हृदयविकाराचा त्रास होण्याची शक्यता असते.
पिझ्झा
आजकाल बहुतेकांना पिझ्झा खायला आवडतो, पण तुम्हाला माहित आहे का की त्यात मिळणाऱ्या क्रस्टमध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट्स आणि सोडियम असते. यासोबत असलेले चीज शरीरातील चरबी वाढवते. याच्या सॉसमध्ये भरपूर सोडियम देखील असते, जे सेवन केल्यास रक्तवाहिन्या ब्लॉक होऊ शकतात.
मार्जरीन
मार्जरीन हे हायड्रोजनेटेड तेलापासून बनवले जाते, जे ट्रान्स फॅटचे मुख्य स्त्रोत आहे. याच्या सेवनाने शरीरातील कोलेस्ट्रॉल वाढते. हे केवळ हृदयाच्या आरोग्यालाच हानी पोहोचवत नाही तर त्वचेच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया देखील गतिमान करते. यामुळे आपली त्वचा वेळेपूर्वी जुनी दिसू लागते. अशा परिस्थितीत मार्जरीनऐवजी ऑलिव्ह ऑईलचा वापर करावा.
नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i
