हिवाळ्यातील आरोग्य टिप्स: हिवाळ्यात विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. थंडीच्या मोसमात आरोग्य आणि त्वचेची विशेष काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे असते. बदलत्या हवामानात तंदुरुस्त राहण्यासाठी दररोज 30-40 मिनिटे व्यायाम करणे, उबदार व पौष्टिक अन्न खाणे आणि साखर व तळलेले पदार्थ टाळणे गरजेचे आहे. या ऋतूमध्ये शरीराला ऊब आणि शक्ती देण्यासाठी सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. चला जाणून घेऊया काही टिप्स ज्या तुम्ही थंडीच्या काळात अवलंबू शकता.

वाचा:- आरोग्य काळजी: सकाळी दही-चुडा खाण्याचे फायदे जाणून घ्या, हे आरोग्यासाठी रामबाण उपाय आहे.

मधुमेहींनी हिवाळ्यात जीवनशैली, आहार आणि औषधोपचार यांचे योग्य संतुलन राखणे आवश्यक आहे. थंडीच्या काळात आपल्या आरोग्याची आणि त्वचेची विशेष काळजी घेणं खूप गरजेचं असतं.

देशी तुपाचे सेवन
थंडीच्या काळात दिवसातून एकदा देशी तूप सेवन करा. हे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवेल आणि तुमच्या त्वचेसाठी आणि हाडांसाठी फायदेशीर आहे.

हलका व्यायाम
सकाळच्या कडक थंडीपासून दूर राहण्यासाठी आणि दुपारच्या सुमारास चालणे, योगासने किंवा हलका व्यायाम करण्याचा सल्ला थंड हवामानात नियमित व्यायामाचा सल्ला दिला जातो.

सूर्यप्रकाश
हिवाळ्यात किमान 10 मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या. हे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि हाडांसाठी फायदेशीर ठरेल.

वाचा :- हिवाळ्यातील आहार : असा आहार हिवाळ्यात आरोग्याला पोषक ठरतो, हे पदार्थ टाळा.

आहार
हिवाळ्यात आहारात उबदार आणि पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते. ओट्स, गहू, ज्वारी, भाज्या, सूप, हिरव्या पालेभाज्या आणि हंगामी फळे यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ खा.

गोसबेरी
आवळा हिवाळ्यातील खरा सुपरस्टार आहे. त्यात लिंबूपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी भरलेले असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.

पाणी घेणे
हिवाळ्यात लोक अनेकदा पाण्याचे सेवन कमी करतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. या ऋतूत तुम्ही भरपूर पाणी प्यावे आणि तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवावे.