देशाच्या राजधानीत वायू प्रदूषण दिवसेंदिवस वाढत आहे. अशा परिस्थितीत दिल्ली-एनसीआरसह अनेक भागात हवेची गुणवत्ता खराब झाली आहे, त्यामुळे आरोग्याला गंभीर नुकसान होत आहे. परिस्थिती इतकी गंभीर झाली आहे की, स्वत: आरोग्य तज्ज्ञ लोकांना काही दिवस राजधानी सोडण्याचा सल्ला देत आहेत. गुदमरणारी हवा गंभीर आरोग्य धोक्यात आणत आहे, विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी. या परिस्थितीत, स्वत:ला सुरक्षित आणि निरोगी ठेवण्यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. ते कसे टाळावे आणि विषारी हवा किती हानिकारक आहे ते जाणून घेऊया.

वाचा :- हिवाळ्यातील आरोग्य टिप्स: हिवाळ्यात आरोग्याची काळजी घ्या, तुम्ही ताजे आणि निरोगी राहाल.

गर्भधारणेदरम्यान प्रदूषण किती हानिकारक आहे?

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, PM2.5 आणि PM10 सारखे प्रदूषक जास्त प्रमाणात फुफ्फुसात खोलवर जाऊ शकतात आणि रक्तप्रवाहात देखील प्रवेश करू शकतात, ज्यामुळे आई आणि गर्भातील बाळ दोघांवरही परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान विषारी हवेच्या संपर्कात आल्याने अकाली जन्म, कमी वजन, गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब आणि मुलाच्या विकासाच्या समस्यांचा धोका वाढतो.

गर्भवती महिलांनी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?

तज्ज्ञांच्या मते, या गंभीर परिणामांवरून हे स्पष्ट झाले आहे की, वेगाने वाढणाऱ्या प्रदूषणामुळे गर्भधारणेदरम्यान अनेक हानी होऊ शकतात. त्यामुळे सुरक्षित आणि निरोगी राहण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

वाचा :- आरोग्य काळजी: केवळ खराब जीवनशैलीच नाही तर तुमचे जीन्स देखील वाढवतात हृदयविकाराचा धोका, जाणून घ्या ते टाळण्यासाठी उपाय.

• सुरक्षित राहण्यासाठी, प्रदुषणाच्या उच्च काळात, विशेषतः सकाळी आणि संध्याकाळी बाहेर जाणे टाळावे.
• घराच्या खिडक्या बंद ठेवा, घरात एअर प्युरिफायर वापरा आणि बाहेर जाताना N95 मास्क घाला. त्यामुळे प्रदूषणाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
• तुमच्या आहारात फळे, नट आणि हिरव्या भाज्या यांसारख्या अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा, जे प्रदूषकांमुळे होणाऱ्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात.
• हायड्रेटेड राहणे, प्रसूतीपूर्वी योगासारखे इनडोअर व्यायाम करणे आणि नियमित तपासणी करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.
• खोकला, धाप लागणे किंवा चक्कर येणे यासारखी लक्षणे दिसू लागल्यास.