आजकाल निद्रानाश ग्रस्त लोकांसाठी मेलाटोनिन हार्मोन हा एक सामान्य उपाय बनला आहे. हे गोळ्या किंवा गमीच्या रूपात बाजारात सहज उपलब्ध आहे आणि बरेच लोक डॉक्टरांचा सल्ला न घेता त्याचे सेवन करू लागतात. प्रश्न उद्भवतो, दररोज रात्री मेलाटोनिन घेणे सुरक्षित आहे का? आम्हाला कळवा

वाचा :- हेल्थ टिप्स: पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या कोणत्या भागात वेदना होतात? एका दिवसात किती पाणी प्यावे

शरीराच्या घड्याळावर परिणाम

आपले शरीर सर्कॅडियन रिदम नावाच्या नैसर्गिक 'घड्याळावर' काम करते. ही लय आपल्याला कधी उठायचे आणि कधी झोपायचे हे सांगते. जेव्हा तुम्ही दररोज रात्री बाहेरून मेलाटोनिन घेता तेव्हा तुमचा मेंदू हळूहळू स्वतःचे मेलाटोनिन उत्पादन कमी करू शकतो. असे घडते कारण त्याला वाटते की 'काम फक्त पूरक आहे'.

याचा परिणाम असा आहे की:

,हे केल्यावर तुमची प्रकृती इतकी बिघडते की तुम्हाला सप्लिमेंटशिवाय झोप येत नाही.

वाचा :- आरोग्य टिप्स: दिल्ली-एनसीआरची विषारी हवा गरोदरपणात धोकादायक, अशी घ्या काळजी

, दीर्घकालीन वापराचे तोटे

काही लोकांना मेलाटोनिन दीर्घकाळ वापरताना काही अस्वस्थता जाणवू शकते:

– विचित्र स्वप्ने: काही लोक खूप विचित्र स्वप्ने पाहत असल्याची तक्रार करतात.

– आळस किंवा थकवा: झोपेतून उठल्यानंतरही तुम्हाला आळशीपणा किंवा जडपणा जाणवू शकतो.

– हार्मोनल असंतुलन: दीर्घकाळ वापर केल्याने शरीरातील हार्मोन्समध्ये असंतुलन निर्माण होण्याची शक्यता असते.

वाचा :- हिवाळ्यातील आरोग्य टिप्स: हिवाळ्यात आरोग्याची काळजी घ्या, तुम्ही ताजे आणि निरोगी राहाल.

डॉक्टरांचा सल्ला

डॉ. सुरणजीत चॅटर्जी शिफारस करतात की मेलाटोनिनचा वापर केवळ तात्पुरता उपाय म्हणून केला पाहिजे, रोजची सवय म्हणून नाही.

– लक्षात ठेवा: मेलाटोनिन घेण्यापेक्षा तुमच्या झोपेच्या सवयी सुधारणे महत्त्वाचे आहे.

, चांगल्या झोपेसाठी या तीन गोष्टी सर्वात महत्त्वाच्या असतात

– वेळेवर झोपणे: दररोज रात्री एकाच वेळी झोपायला जा.

– ताण व्यवस्थापन: तुमच्या तणावावर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग शोधा.

वाचा :- आरोग्य काळजी: केवळ खराब जीवनशैलीच नाही तर तुमचे जीन्स देखील वाढवतात हृदयविकाराचा धोका, जाणून घ्या ते टाळण्यासाठी उपाय.

तुम्हाला दीर्घकाळ निद्रानाश किंवा झोपेची कोणतीही गंभीर समस्या असल्यास, मेलाटोनिन स्वतःहून जास्त काळ घेण्यापेक्षा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.