केळी हा आरोग्याचा खजिना मानला जातो. मसाल्यांच्या डब्यात ठेवलेली केळी आणि चिमूटभर काळी मिरी – होय, हे मिश्रण तुम्हाला विचित्र वाटेल, पण त्याचे फायदे जाणून घेतल्यानंतर तुम्हीही ते खाण्यास मागे हटणार नाही. पण जेव्हा हे दोन्ही योग्य प्रमाणात मिसळले जाते तेव्हा हे मिश्रण पचनापासून मूडपर्यंतच्या सर्व समस्या दूर करते. त्याबद्दल जाणून घेऊया

वाचा :- आरोग्य टिपा: प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला झोप येत नाही तेव्हा मेलाटोनिन घेणे कितपत योग्य आहे? त्याचा शरीरावर काय परिणाम होईल हे डॉक्टरांनी सांगितले

पचनशक्तीमध्ये कमालीची सुधारणा

केळी हे फायबरचे भांडार आहे, जे पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. त्याच वेळी, काळ्या मिरीमध्ये 'पाइपेरिन' नावाचे तत्व असते, जे पाचन एंझाइम सक्रिय करते. जेव्हा तुम्ही हे दोन्ही एकत्र खातात तेव्हा हे मिश्रण पचनसंस्था मजबूत करते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पोट फुगण्याची समस्या कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते.

झटपट ऊर्जेचा खजिना

आम्ही तुम्हाला सांगतो की केळीमध्ये ग्लुकोज, फ्रक्टोज आणि सुक्रोज सारख्या नैसर्गिक शर्करा भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. काळी मिरी ही ऊर्जा जलद शोषण्यास मदत करते. हे मिश्रण दररोज सकाळी किंवा वर्कआउटच्या आधी घेतल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ मजबूत वाटेल आणि थकवा कमी होईल.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या कोणत्या भागात वेदना होतात? एका दिवसात किती पाणी प्यावे

वजन नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त

केळी खाल्ल्याने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते, जे तुम्हाला जास्त आहार घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. काळी मिरी थर्मोजेनेसिसची प्रक्रिया वाढवते, म्हणजेच ते तुमच्या शरीराचे तापमान थोडे वाढवते, त्यामुळे कॅलरीज जलद बर्न होतात.

हाडे मजबूत करते

केळी हे मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या आवश्यक खनिजांचा चांगला स्रोत आहे, जे हाडांची घनता राखण्यासाठी आवश्यक आहेत. काळ्या मिरीमध्ये काही प्रमाणात मँगनीज देखील असते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले असते.

चांगला मूड आणि तणाव कमी

वाचा :- आरोग्य टिप्स: दिल्ली-एनसीआरची विषारी हवा गरोदरपणात धोकादायक, अशी घ्या काळजी

केळ्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असते, ज्याचे शरीर 'सेरोटोनिन'मध्ये रूपांतरित करते. सेरोटोनिनला फील-गुड हार्मोन म्हणूनही ओळखले जाते, जे मूड सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवा

काळी मिरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीराला हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात. केळी व्हिटॅमिन सी आणि बी 6 सारख्या आवश्यक जीवनसत्त्वे प्रदान करते.

कसे खावे?

फक्त एक पिकलेले केळ घ्या आणि त्यात चिमूटभर काळी मिरी घाला आणि रोज खा. तुम्ही ते लवकरात लवकर खाण्यास सुरुवात करावी.

वाचा :- हिवाळ्यातील आरोग्य टिप्स: हिवाळ्यात आरोग्याची काळजी घ्या, तुम्ही ताजे आणि निरोगी राहाल.