सेलिब्रिटी फिटनेस मंत्र: जर तुम्हाला बॉलीवूड अभिनेत्रींसारखी व्यक्तिरेखा तयार करायची असेल, तर त्यासाठी हिवाळा हंगाम सर्वोत्तम आहे कारण वर्कआऊट करताना तुम्ही घामाने भिजणार नाही, तर तुम्हाला आनंद मिळेल. दीपिका पदुकोणपासून ते शिल्पा शेट्टी आणि भाग्यश्रीपर्यंतचे फिटनेस मंत्र जाणून घेऊया.
जोपर्यंत दीपिका पदुकोणचा संबंध आहे, तिच्या प्रेग्नेंसीपूर्वी आणि नंतरच्या दोन्ही फिगरमध्ये फारसा फरक नाही. तिचे फिटनेस रुटीन हे याचे सर्वात मोठे कारण आहे. ती नेहमी जिममध्ये तासनतास घाम गाळते. गर्भधारणेपूर्वी, दीपिकाला स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी लंग्ज, स्क्वॅट्स, पुशअप्स आणि वेट लिफ्टिंग करायला आवडत असे. हे सर्व स्नायू मजबूत होण्यास मदत करतात. याशिवाय, ते चयापचय सुधारते, जे सहजपणे वजन कमी करण्यास मदत करते. गरोदरपणापूर्वी दीपिकाला नियमितपणे कार्डिओ व्यायाम करायला आवडत असे. यामुळे केवळ कॅलरी जलद बर्न होत नाही तर हृदयही निरोगी राहते. सायकलिंग, धावणे, पोहणे हे त्याचे आवडते कार्डिओ व्यायाम आहेत. दीपिका पिलेट्स
तेही खूप महत्त्व देतात. यामुळे स्नायू मजबूत होतात. बॅडमिंटनची शौकीन असलेली दीपिका दररोज तिच्या खेळासाठी वेळ काढायला विसरली नाही. या सगळ्यामुळे त्याला टोन्ड बॉडी मिळाली.
शिल्पा शेट्टी आपला फिटनेस राखण्यासाठी खूप मेहनत घेते. शिल्पा शेट्टी रोज सकाळी योगा करते. शिल्पा सांगते की, जेव्हा तिला गर्भाशय ग्रीवाचा त्रास झाला तेव्हा तिने योगा करायला सुरुवात केली. स्वतःला सावरण्यासाठी तिने योगा करायला सुरुवात केली आणि ती त्याकडे खूप आकर्षित झाली. त्यांनी अष्टांग योगाचा सराव सुरू केला. योगाने त्यांचे शरीर मजबूत करा
भेटतो आणि शरीराचा टोन. योग हे अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही फायद्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.
ते आवश्यक आहे.
शिल्पा शेट्टी नाश्त्यासाठी दलिया आणि चहा घेते. त्यानंतर ती योगा करते. योगानंतर खजूर आणि मनुका खातो. कधी कधी ती प्रोटीन शेकही पितात. दुपारच्या जेवणात डाळी, भाजी आणि तूप असायचं.
भाकरी खातो. शिल्पा तिच्या वर्कआउट सत्रात प्रोटीन शेक पितात. ती चहाऐवजी ग्रीन टी पिते आणि साखरयुक्त पेय टाळते. ती रात्री 8:00 नंतर जेवण करत नाही. ती आठवड्यातून 6 दिवस पौष्टिक अन्न खाते आणि एक दिवस तिचा फसवणूकीचा दिवस असतो, जेव्हा ती तिला आवडेल ते खाते.
भाग्यश्री रोज व्यायाम करते आणि व्यायामात कोणतीही चूक करत नाही. ती कार्डिओ, वेट ट्रेनिंग, बॅलन्स ट्रेनिंग, प्लायमेट्रिक्स, स्पीड चपळता, कोर ट्रेनिंग रोज करते. यासोबत ती योगा प्लेट्स, स्पोर्ट्स कंडिशनिंग, मार्शल आर्ट्स, डान्स, पॉवर लिफ्टिंग देखील करते. त्याला हे सगळं करायला खूप आवडतं. आज ती इतकी तंदुरुस्त असण्याचं एकमेव कारण आहे आणि वयाच्या ५० व्या वर्षीही ती ३० वर्षांच्या मुलीसारखी दिसते. भाग्यश्री रोज सकाळी नक्कीच नाश्ता करते
कारण ती म्हणते की माझ्यासाठी नाश्ता खूप महत्त्वाचा आहे. त्याच्या नाश्त्यात प्रथिने भरपूर असतात. ती शक्य तितके पाणी पिते. ती एका दिवसात किमान 5 ते 6 लिटर पाणी पिते. तसेच ती दुपारच्या जेवणात हिरव्या भाज्या, कडधान्ये, मोठ्या प्रमाणात दही आणि ब्राऊन राइस घेण्यास प्राधान्य देते. पण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती रात्रीच्या जेवणातही याच गोष्टी खाते. त्याची पद्धत थोडी बदलते. खरं तर, त्याला तळलेले अन्न खायला आवडत नाही. रात्रीच्या जेवणात भाग्यश्री नक्कीच सूप पितात. तिला संध्याकाळी कॉफी प्यायला आवडते.
करीना कपूर खानबद्दल सर्वांनाच माहिती आहे की, वयाच्या चाळीशीतही ती खूप तंदुरुस्त आहे, जे तिच्या फिटनेस रूटीनमुळेच शक्य झाले आहे. अभिनेत्री करीना कपूर खान आपली बॉडी शेप राखण्यासाठी खूप मेहनत घेते.
जिममध्ये जाण्यासोबतच ती घरी योगाही करते. ती जिममध्ये कार्डिओ व्यायामाकडे जास्त लक्ष देते, यासोबतच तिला योगा करायलाही आवडते. याशिवाय करीना कपूर खान तिच्या आहाराचीही विशेष काळजी घेते. जंक फूडसोबतच करीना तेलकट पदार्थांपासूनही दूर राहते. ती तिचा आहार कधीही चुकवत नाही आणि आठवड्यातून एकदा चीट डे देखील साजरा करते.
फिटनेस राखण्यासाठी करिनाला हेल्दी पदार्थ खायला आवडतात. तिला कडक आहार अजिबात आवडत नाही, पण तिला तिच्या जेवणात ताज्या गोष्टींचा समावेश करायला आवडतो. विशेषत: त्याला दलिया आणि खिचडी खूप आवडते. ते त्यांना तंदुरुस्त ठेवते
खूप मदत करते.
नीता अंबानी त्यांच्या वयाने अतिशय तंदुरुस्त आणि निरोगी दिसत आहेत. त्याने 18 महिन्यांत अंदाजे 108 किलो वजन कमी केले. नीता अंबानी या भरतनाट्यम नृत्यांगना आहेत आणि अनेक प्रसंगी आपण तिला शास्त्रीय सुरांवर नृत्य करताना पाहिले आहे. नृत्य हा व्यायामाचा खरोखर मजेदार प्रकार आहे. जिन
ज्या लोकांना नियमित जिम वर्कआउट आवडत नाही त्यांच्यासाठी, एक चांगला डान्स वर्कआउट त्यांना बरेच किलो वजन कमी करण्यात मदत करू शकतो. जर तुम्हाला व्यायामाच्या इतर प्रकारांचा कंटाळा आला असेल, तर वजन कमी करण्यासाठी नृत्य हा एक सोपा मार्ग आहे. नीता अंबानी यांचा वजन कमी करण्याचा आहार योजना
यामध्ये दररोज एक ग्लास बीटरूट ज्यूस पिणे समाविष्ट होते. बीटरूट ज्यूस हे कमी-कॅलरी पेय आहे, जे वजन कमी करू इच्छित असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. या पेयामध्ये फॅट नसते. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी हे पेय उत्तम पर्याय आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात भरपूर पोषक असतात
यात भरपूर फायबर असते, जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवते आणि तुम्हाला चांगले वर्कआउट करण्यात मदत करते. दररोज बीटरूट ज्यूस सेवन केल्याने वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
हे योग आसन म्हणजे फिटनेसच्या नावाने ओळखल्या जाणाऱ्या मलायका अरोराच्या फिटनेसचे रहस्य. मलायका स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी रोज गोमुखासन करते.
मलायकाच्या म्हणण्यानुसार, हे आसन केल्याने पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि वाढत्या वयात येणारा खांद्यांचा कडकपणा दूर होतो.
मलाइकाच्या म्हणण्यानुसार चक्रासन आसन रोज केल्याने पोट आणि कंबरेची चरबी कमी होते आणि चेहऱ्यावर चमकही येते. हे आसन करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पाठीवर झोपावे लागेल आणि गुडघे वाकवून जमिनीवर पायाच्या बोटांना स्पर्श करावा लागेल.
