हिवाळा आला की आमच्या पाण्याच्या बाटल्या भरलेल्या राहतात. थंडीच्या वातावरणात आपल्याला तहान कमी लागते आणि आपण अनेकदा पाणी पिणे विसरतो. जर तुम्हालाही ही सवय असेल तर तुम्ही काळजी घेणे आवश्यक आहे. हा छोटासा निष्काळजीपणा तुमचे शरीर आतून पोकळ बनवून अनेक गंभीर आजारांचे घर बनू शकते. आरोग्य तज्ज्ञांचे असे मत आहे की, जर एखादी व्यक्ती दररोज ५०० मिली पेक्षा कमी पाणी (म्हणजे फक्त २-३ ग्लास) जास्त काळ प्यायली तर ते त्याच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. कमी पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीरावर कोणते घातक परिणाम होतात ते जाणून घेऊया. 1. तुमची किडनी निकामी होऊ शकते. हा सर्वात मोठा आणि थेट धोका आहे. जेव्हा तुम्ही कमी पाणी पितात, तेव्हा तुमच्या किडनीला शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. काय होते? कमी पाण्यामुळे तुमचे लघवी एकाग्र होते. शरीरातून कमी पाणी सोडल्यामुळे आतमध्ये घाण साचू लागते, ज्यामुळे तुमच्या किडनीवर थेट दबाव पडतो आणि त्याचे नुकसान होऊ लागते. 2. मेंदूपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचत नाही, स्मरणशक्ती कमी होते. पाणी हा आपल्या रक्ताचा प्रमुख भाग आहे. कमी पाणी प्यायल्याने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण कमी होते, ज्याचा थेट परिणाम तुमच्या मेंदूवर होतो. काय होते? रक्ताच्या कमतरतेमुळे मेंदूपर्यंत पोहोचणारा ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो. यामुळे तुम्हाला एकाग्र होण्यात अडचण, विस्मरण, अनावश्यक थकवा, चिडचिड आणि मूड बदलणे यासारख्या समस्या येऊ लागतात. 3. सतत थकवा आणि स्नायू दुखणे: तुम्हाला हिवाळ्यात सतत आळस आणि शरीर दुखते का? कमी पाणी पिणे हे त्याचे प्रमुख कारण असू शकते. काय होते? शरीरात उर्जा निर्माण करण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे तुमची एनर्जी लेव्हल घसरते आणि स्नायू दुखण्याची समस्या (स्नायू दुखणे) वाढते. 4. पचनसंस्था ठप्प होते, पोटात गॅस तयार होतो आणि बद्धकोष्ठता होते. आपले अन्न पचवण्याच्या संपूर्ण प्रक्रियेत पाण्याचा मोठा वाटा असतो. शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास पचनसंस्था नीट काम करत नाही. काय होते? पाण्याच्या कमतरतेमुळे तुमची पचनक्रिया मंदावते, त्यामुळे अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही. परिणामी, तुम्हाला बद्धकोष्ठता, अपचन आणि गॅस सारख्या समस्या होऊ लागतात आणि तुमच्या भूकेवरही परिणाम होतो. 5. तणाव आणि तणाव वाढतो: तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल, परंतु कमी पाणी पिण्याने देखील तुमची तणाव पातळी वाढू शकते. जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा ते नीट कार्य करू शकत नाही, ज्यामुळे एक प्रकारचा शारीरिक ताण निर्माण होतो. काय होते? पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता देखील कमी होते, ज्यामुळे तुम्ही इतर अनेक आजारांना बळी पडू शकता. त्यामुळे ऋतू कोणताही असो, शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका. तहान लागली नसतानाही ठराविक अंतराने पाणी प्यावे, जेणेकरून या गंभीर आजारांपासून दूर राहता येईल.