बॉलीवुड एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया आज कल अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में बनी हुई हैं. उन्होंने कुछ समय पहले ही अपना काफी वजन घटाया है, जिसमें उनकी मदद सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने की है. सिद्धार्थ सिर्फ सेलेब्स ही नहीं बल्कि अपने फैंस को भी फिटनेस से जुड़ी टिप्स देते रहते हैं. कभी वो कोई आसान एक्सरसाइज बताते हैं तो कई डाइट को लेकर बात करते हैं. हाल ही में सिद्धार्थ ने प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट की रेसिपी शेयर की है, जिसे अगर आप रोजाना खाते हैं तो अपनी फिटनेस को बरकरार रख पाएंगे.

अगर आप भी वजन को कंट्रोल रखना चाहते हैं और समझ में नहीं आता है कि सुबह ऐसा क्या बनाएं? जो हेल्दी भी है, प्रोटीन से भरपूर भी हो और खाने में स्वादिष्ट भी तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है. यहां हम आपको सिद्धार्थ की बताई प्रोटीन ब्रेकफास्ट की रेसिपी बताने जा रहे हैं.

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प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है, जो शरीर में कई तरह के काम करता है. प्रोटीन शारीरिक कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है, जिसमें बाल, नाखून और त्वचा शामिल हैं. ये इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में हेल्प करता है और हार्मोन के साथ ही एंजाइम को भी बनाता है.

हार्वड की रिपोर्ट बताती है कि, प्रति व्यक्ति की प्रोटीन की वैल्यू उसकी उम्र और वजन के हिसाब से तय की जाती है. जैसे अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको करीब 48 ग्राम प्रोटीन की जरूरत है. वहीं, अगर किसी का वजन 70 किलो है तो उसे करीब 56 ग्राम प्रोटीन की जरूरत हो सकती है. हेल्थलाइन के मुताबिक, शरीर में प्रोटीन की कमी से अगर शरीर में प्रोटीन की कमी होगी तो इससे बाल और नाखून कमजोर हो जाते हैं. इम्यूनिटी वीक होती है और मसल्स भी वीक पड़ने लगते हैं.

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सिद्धार्थ बताते हैं कि, वो इस हाई प्रोटीन बेकफास्ट को लंबे समय से अपनी डाइट में ले रहे हैं. इसे बनाने के लिए एक बाउल लें और उसमें 200 ग्राम ग्रीक योगर्ट, 1 चम्मच वेह प्रोटीन, फ्रोजेन ब्लूबेरी और अनानास को मिलाएं. उन्होंने बताया कि, योगर्ट आपके प्रोटीन इंटेक को पूरा करने में मदद करेगा. वहीं, इसमें डाले गए फ्रूट्स एक रिफ्रेशिंग फ्लेवर एड करते हैं साथ ही फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भी देते हैं. सिद्धार्थ बताते हैं कि आप अनानास की जगह आपने पसंद का कोई भी फल एड कर सकते हैं. बस आपको अपने बाउल में प्रोटीन और न्यूट्रिशन का बैलेंस रखना है. इसे खाने के बाद आप पूरा दिन एनर्जी से बिता सकते हैं.

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