ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக (Child Care) இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். அதற்காக, பெற்றோர்கள் தங்களால் முடிந்த எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொள்வார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். குழந்தைகளின் உணவில் பால், ட்ரை ப்ரூட்ஸ் மற்றும் சத்தான உணவுகளை (Healthy Foods) சேர்த்து கொள்கிறார்கள். ஆனால், பல நேரங்களில் இதுகுறித்த ஐடியா இல்லாததால், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உணவை கொடுக்கிறார்கள். குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு இந்த பொருட்களை கொடுத்தால், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் குழந்தைகளில் உடல் வளர்ச்சியும் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக் கூடாத உணவு பொருட்களை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

ALSO READ: தினமும் இந்த பழங்கள் சாப்பிட்டால் போதும்.. கண்களின் பார்வை திறன் கூடும்!

குழந்தைகளுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் மிகவும் எளிதான மற்றும் இயற்கையான தீர்வாகும். தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து, அதில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கலாம். இது குழந்தைகளின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கும். வெதுவெதுப்பான நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு குடிப்பது குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த ஆற்றலை அதிகரிக்கும். ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் அல்லது கிவி ஜூஸ் கொடுக்கலாம். இந்த ஜூஸில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, இந்த ஜூஸ் சர்க்கரை இல்லாமல் கொடுக்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது உடலை பலப்படுத்துகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் பால் கொடுக்கும் பழக்கத்தை கொண்டுள்ளனர். இது நல்லதல்ல. பாலில் புரதம் மற்றும் லாக்டோஸ் உள்ளன. இவை கனத்தன்மை, வாயு அல்லது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக செரிமானம் குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது நல்லதல்ல. இருப்பினும், பாலுடன் ஊறவைத்த பாதாம் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற லேசான ஒன்றை வழங்குவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு காலையில் மூலிகை டீ கொடுப்பது அவர்களின் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. மூலிகை டீ குடிப்பது குழந்தைகளுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் தருகிறது.

ALSO READ: காலையில் செய்ய வேண்டிய முக்கிய 3 விஷயங்கள்.. இவை ஆற்றலை அதிகரிக்கும்..!

குழந்தைகளுக்கு காலையில் வெறும் வயிற்றில் சரியான பானங்களைக் கொடுப்பது அவர்களின் உடல்நலம், செரிமானம் மற்றும் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும், வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தைக் கொண்டுவரும். சரியான நேரத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சரியான பானங்களைக் கொடுப்பதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்குப் பராமரிக்கலாம்.