संगणक आणि मोबाईल स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवण्याचा सर्वात मोठा परिणाम आपल्या डोळ्यांवर होतो. त्यामुळे त्यांना विश्रांती देणे आवश्यक आहे.
तुम्ही संगणकावर काम करत असताना, तुमचे डोळे आणि स्क्रीन यांच्यात किमान एक मीटर अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे शक्य नसल्यास किमान दीड ते दोन फूट अंतर ठेवा. स्क्रीनचा वरचा भाग तुमच्या डोळ्याच्या पातळीवर असावा, जेणेकरून तुमच्या मानेवर आणि कंबरेवर दबाव येणार नाही.
सतत स्क्रीनकडे पाहू नका. डोळे मिचकावणे महत्वाचे आहे, अन्यथा डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा किंवा ताण येऊ शकतो.
तुम्ही चष्मा घातला असल्यास, तुम्ही ते योग्य प्रकारे परिधान केले असल्याची खात्री करा आणि तुमचा चष्मा नियमितपणे तपासा. दिवसातून एक किंवा दोनदा डोळ्यात गुलाबपाणी टाकणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. गुलाब पाण्यात कापसाचा पुडा भिजवून डोळ्यांवर ठेवल्याने आराम मिळतो.
आपल्या डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी 20-20 नियमांचे पालन करा. 20 मिनिटे स्क्रीनवर लक्ष केंद्रित केल्यानंतर, 20 सेकंद दूर पहा आणि 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा.
कामाच्या दरम्यान दर तासाला डोळ्यांना 3-5 मिनिटांचा ब्रेक द्या. जवळच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने डोळ्यांवर अधिक ताण येतो, त्यामुळे दूरच्या गोष्टींवर वेळोवेळी लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. डोळे पटकन उघडा आणि बंद करा, ही प्रक्रिया 15 ते 20 वेळा करा.
