TribunJogja.com-Banyak orang yang terobsesi ingin memiliki tubuh ideal tapi melupakan sebenarnya pola hiduplah yang menjadi kunci keberhasilannya.
Sering tidak disadari bahwa penyakit yang ada di tubuh seringnya timbul akibat pola hidup yang kurang teratur.
Oleh karena itu berikut tips hidup sehat yang dapat diterapkan agar menjaga kesehatan tubuh serta membuatnya tetap ideal.
Makanan manis memang sering memanjakan lidah kita.
Bahkan setiap jajanan yang kita konsumsi setiap harinya menjadi salah satu sumber gula terbesar yang masuk ke tubuh kita.
Mulai dari minuman berasa, jajanan manis, sampai permen yang sangat sulit untuk kita hindari.
Namun dibalik rasa manis tersebut banyak tersembunyi penyakit jika kita tidak bijak mengkonsumsinya.
Selain dapat meningkatkan resiko diabetes, mengkonsumsi gula secara berlebih juga dapat memicu obesitas jika tidak diimbangi dengan olahraga yang rutin.
Hal itu disebabkan karena konsumsi gula berlebih membuat asupan kalori meningkat dan akhirnya memicu penumpukan lemak.
Selain gula, makanan yang berbahan tepung juga sebaiknya tidak kita konsumsi terlalu sering.
Tepung biasanya terdapat pada makanan tidak sehat seperti junk food, gorengan, dan camilan manis.
Makanan yang berbahan tepung biasanya tinggi kalori namun rendah lemak.
Akibatnya kalori mudah menumpuk dan menjadi lemak.
Makanan berbahan dasar tepung juga membuat kenyang hanya sementara hingga memicu kita untuk makan lagi dan lagi.
Baca juga: Dokter Hasto Wardoyo Berikan Tips Hidup Sehat dan Bahagia, Ini Kuncinya
Air putih merupakan sumber mineral utama yang paling mudah kita dapatkan.
Secara umum, orang dewasa disarankan untuk minum dua liter air putih per hari.
Atau setara dengan delapan gelas.
Tapi dapat berbeda beda setiap di setiap orangnya tergantung keadaan masing masing.
Contohnya ibu hamil dan ibu menyusui tentunya harus minum air putih lebih banyak dari biasa nya agar kebutuhan mineralnya tercukupi.
Kurang minum air putih bisanya menyebabkan dehidrasi dan urine kita berwarna pekat yang menandakan tubuh kita kekurangan cairan.
Bahkan lebih dari itu, dapat juga menyebabkan sakit kepala bahkan kulit menjadi kering.
Intermittent fasting atau puasa berselang ini adalah salah satu metode diet yang sedang ramai diterapkan oleh masyarakat terutama kaum muda.
Metode ini tidak mengatur jenis makananya tapi berfokus mengatur waktu dan siklus makan.
Memiliki waktu makan dan waktu puasa yang ditentukan oleh jam.
Dan siklus setiap orang bisa berbeda beda.
Contohnya adalah 16:8 yang artinya 16 jam puasa dan 8 jam buka untuk bisa makan.
Tujuan utama metode ini adalah memberikan istirahat bagi sistem pencernaan.
Pernahkah anda merasakan badan sakit sakit meski tidak sedang melakukan sesuatu?
Hal itu bisa terjadi karena tubuh kurang berolahraga.
Aktivitas fisik dapat melancarkan peredaran darah.
Jika kurang aktivitas fisik maka aliran darah ke otot pun menjadi kurang.
Akhirnya menyebabkan pegal pegal, kaku atau bahkan nyeri sendi.
Tidak perlu olahraga yang berat untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Cukup pemanasan dan olahraga kecil sudah cukup membuat tubuh tetap bugar asal dilakukan secara konsisten.
Misalnya lari pagi atau senam di setiap weekend.
Dan saat tubuh yang sering digerakan, kalori yang masuk akan digunakan menjadi energi sehingga tidak terjadi penumpukan lemak.
Pola tidur juga merupakan suatu yang sangat penting untuk kita perhatikan.
kurang tidur bisa membuat kita cepat lapar dan sulit kenyang.
Akibatnya sulit mengendalikan nafsu makan.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan insomnia.
Dan untuk kulit kurang tidur bisa menyebabkan kulit kusam, timbulnya jerawat hingga mengganggu regenerasi kulit.
Selain menjaga tubuh dari luar melalui olahraga dan perawatan seperti skincare, tubuh juga perlu dirawat dari dalam.
Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang.
Kebutuhan gizi harian harus terpenuhi dengan baik agar fungsi tubuh tetap optimal.
Diantara manfaat protein adalah membuat kita kenyang lebih lama yang dapat membantu kita untuk mengontrol nafsu makan.
Serta serat yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita.
Serat dapat mengurangi peradangan kulit, menjaga kelembapan kulit dan memperlambat penuaan dini.
(MG/Fatimah Zahra)
