आरोग्य डेस्क. आपले शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि विषारी घटक काढून टाकण्यासाठी किडनी हा एक महत्त्वाचा अवयव आहे. योग्य खाल्ल्याने किडनीचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकवता येते. तज्ञांच्या मते, ठराविक फळे नियमितपणे खाल्ल्याने मूत्रपिंड मजबूत होतात आणि जळजळ किंवा ऑक्सिडेटिव्ह तणाव टाळता येतो.

1. सफरचंद

सफरचंदात आढळणारे पेक्टिन नावाचे फायबर किडनीचे संरक्षण करण्यास मदत करते. हे फायबर रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करते, जे किडनीच्या नुकसानासाठी मुख्य जोखीम घटक मानले जातात. रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने किडनीचे आरोग्य सुधारते आणि हृदयाचे आरोग्यही चांगले राहते.

2. ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात, विशेषत: अँथोसायनिन्स. हे मूत्रपिंडातील जळजळ कमी करते आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करते. याच्या सेवनाने किडनीच्या पेशी निरोगी राहतात आणि वृद्धत्वामुळे होणारे नुकसान होण्याची शक्यता कमी होते.

3. लाल द्राक्षे

लाल द्राक्षांमध्ये असलेले रेसवेराट्रोल किडनीचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. हे जळजळ कमी करते आणि मूत्रपिंडातील सेल्युलर स्तरावर नुकसान टाळते. लहान लाल द्राक्षे रोज खाल्ल्याने किडनीची क्षमता वाढते.

4. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि मँगनीज मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे मूत्रपिंडाच्या पेशींचे संरक्षण करते आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते. स्ट्रॉबेरीचे सेवन केल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ लवकर बाहेर पडतात आणि किडनी निरोगी राहते.