न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: योगाचा अर्थ फक्त शरीर वाकणे नाही तर श्वास आणि शरीराच्या अवयवांमध्ये समन्वय राखणे. जर तुम्ही नवशिक्या असाल आणि कुठून सुरुवात करावी असा विचार करत असाल तर या 4 आसनांपेक्षा काहीही चांगले असू शकत नाही:

1. ताडासन: एकाग्रता आणि ताणण्यासाठी
हे सर्वात सोपे आसन आहे पण त्याचे फायदे आश्चर्यकारक आहेत. त्याला 'पहाडी मुद्रा' असेही म्हणतात. सरळ उभे राहा आणि तुमची बोटे एकमेकांना जोडा आणि तुमचे तळवे आकाशाकडे पसरवा. हे तुमच्या मणक्यासाठी उत्तम आहे आणि शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. जे लोक दिवसभर बसून काम करतात त्यांच्या शरीरातील जडपणा दूर करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.

2. Adho Mukha Svanasana: Full body recharge
हे आसन करताना तुमचे शरीर उलट्या 'V' च्या आकारासारखे दिसते. या आसनाचा डोक्यापासून पायापर्यंत परिणाम होतो. यामुळे मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे केसांचे आरोग्य सुधारते आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते. तसेच खांदे आणि हात मजबूत होतात.

3. भुजंगासन: पाठदुखीचा शत्रू
जर तुम्ही डेस्क जॉब करत असाल आणि तुमच्या पाठीत आणि मानेत अनेकदा दुखत असेल तर 'कोब्रा पोज' तुमच्यासाठी वरदान आहे. जमिनीवर पोटावर झोपा आणि शरीराचा पुढचा भाग सापासारखा उचला. हे तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूस मजबूत करते आणि पोटावरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते.

4. त्रिकोनासन: संतुलन आणि पचनासाठी
नावावरून स्पष्ट आहे की शरीर त्रिकोणाच्या आकारात आहे. पाय टोन करण्यासाठी आणि मांड्या मजबूत करण्यासाठी हे सर्वोत्तम आहे. याशिवाय पचनशक्ती सुधारते. ज्या लोकांचे संतुलन बिघडले आहे किंवा त्यांचे मन खूप अस्वस्थ आहे त्यांनी हे आसन नक्कीच करावे.

फिरताना एक महत्त्वाची गोष्ट…
योगाला कंटाळवाणा व्यायाम समजू नका. सकाळच्या थंड हवेत स्वतःशी संपर्क साधण्याची ही संधी आहे. सुरुवातीला शक्ती वापरू नका, तुमचे शरीर जेवढे वाकते तेवढेच वाकवा. हळूहळू तुमची लवचिकता वाढेल. लक्षात ठेवा, व्यायामशाळेतील कठोर परिश्रम काही काळासाठी दिसू शकतात, परंतु योगाची चमक आयुष्यभर टिकते.