नवी दिल्ली: दिवसभराच्या गजबजाटात, पिण्याचे पाणी हे लोकांचे प्राधान्य बनते. ऑफिसचे काम, घरातील जबाबदाऱ्या आणि तहान न लागणे. हे सर्व मिळून शरीराला आवश्यक असलेल्या पाण्यापासून वंचित ठेवतात. सुरुवातीला ही सवय किरकोळ वाटते, परंतु या निष्काळजीपणामुळे भविष्यात गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यात पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा शरीराला पुरेसे द्रव मिळत नाही, तेव्हा त्याचे संतुलन बिघडू लागते आणि हळूहळू किडनीवर परिणाम होतो. तज्ज्ञांच्या मते, जास्त वेळ पाणी कमी प्यायल्याने किडनी स्टोनसारख्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्याच्या सुरुवातीच्या लक्षणांकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते.
तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही तेव्हा लघवीचे प्रमाण कमी होते. त्यामुळे मूत्रपिंडात असलेली खनिजे आणि मीठ बाहेर पडू शकत नाहीत आणि हळूहळू जमा होऊ लागतात. हे साचलेले घटक पुढे दगडांचे रूप धारण करतात.
कमी पाणी प्यायल्याने लघवी घट्ट होते, ज्यामुळे स्टोन बनण्याचा धोका वाढतो. जास्त घाम येणे, कमी द्रवपदार्थ घेणे, जास्त मीठ आणि प्रथिनेयुक्त आहार, लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवणे आणि हिवाळ्यात कमी पाणी पिणे. हे सर्व घटक मुतखड्याचा धोका वाढवतात.
जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा थकवा, कोरडे तोंड आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे दिसू लागतात. मूत्राचा गडद पिवळा रंग देखील निर्जलीकरणाचे लक्षण मानले जाते. कधीकधी चक्कर येणे, बद्धकोष्ठता आणि त्वचेचा कोरडेपणा देखील जाणवतो.
ही स्थिती दीर्घकाळ राहिल्यास किडनीशी संबंधित समस्या वाढू शकतात आणि पोटात किंवा पाठीच्या खालच्या भागात वेदना सुरू होऊ शकतात.
किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसभरात पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्हाला तहान लागत नसली तरीही, तुम्ही ठराविक अंतराने पाणी पिण्याची सवय लावली पाहिजे. हिवाळ्यातही पाण्याचे प्रमाण कमी करू नका.
जास्त मीठ आणि जंक फूडपासून दूर राहा, लघवी थांबवण्याची सवय सोडून द्या आणि काही त्रास वाढल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य वेळी उचललेले हे छोटेसे पाऊल तुम्हाला मोठ्या आजारापासून वाचवू शकते.
