आरोग्य डेस्क. निरोगी आणि तंदुरुस्त शरीरासाठी पोषण खूप महत्वाचे आहे आणि त्यात फळे महत्वाची भूमिका बजावतात. फळांमध्ये असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवतात, शरीराला ऊर्जा देतात आणि अनेक आजारांपासून बचाव करतात. संत्रा, डाळिंब, पपई आणि सफरचंद या 4 जीवनसत्त्वयुक्त फळांचा दररोज आहारात समावेश केल्यास आरोग्य आणि रोगप्रतिकारशक्ती दोन्ही मजबूत राहतील.

1. संत्रा

संत्री व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच त्वचा निरोगी ठेवते. रोज एक संत्री खाल्ल्याने सर्दी आणि व्हायरल इन्फेक्शनशी लढण्यास मदत होते.

2. डाळिंब

डाळिंब हे अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी चा खजिना आहे. ते हृदयाचे आरोग्य राखण्यास, रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते. रोज डाळिंब खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि त्वचाही चमकदार राहते.

3. पपई

पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते. हे पचनशक्ती मजबूत करते, रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढवते आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. पपईमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स देखील त्वचा निरोगी ठेवतात.

4. सफरचंद

सफरचंदात व्हिटॅमिन ए, सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. हे हृदय, पचन आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते.