नवी दिल्ली. व्हिटॅमिन बी 12 मानवी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे शाकाहारी पदार्थांपेक्षा मांसाहारी पदार्थांमध्ये जास्त आढळते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची काही चिन्हे हातपायांमध्ये दिसतात, जी लेखात जाणून घेतली जातील.

व्हिटॅमिन बी 12 हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे जे मांसाहारी, प्राणी उत्पादनांमध्ये जसे की चीज आणि अंडी मोठ्या प्रमाणात आढळते. लाल रक्तपेशींशिवाय शरीर शरीराच्या अवयवांपर्यंत ऑक्सिजन वाहून नेऊ शकत नाही आणि व्हिटॅमिन बी देखील या लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करते. व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर सामान्यतः सहज उपचार केले जातात परंतु जोपर्यंत तुम्ही लक्षणे ओळखत नाही तोपर्यंत तुमची दैनंदिन दिनचर्या कठीण होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेच्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, हृदय अपयश, मधुमेह, संधिवात आणि कर्करोगाचा धोका असू शकतो.

लंडनमधील खाजगी जीपी ग्रुपचे वरिष्ठ भागीदार डॉ. जेरेमी हॅरिस यांनी B12 च्या कमतरतेबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी Express.co.uk शी बोलले. हात आणि पायांना मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे हे देखील व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेचे लक्षण आहे, असा इशारा त्यांनी दिला. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकते. सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे थकवा, तंद्री, डोकेदुखी, अशक्त वाटणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे.

हात आणि पायांना मुंग्या का येतात?

डॉ. हॅरिस म्हणतात, “व्हिटॅमिन बी 12 चेतंतूंचे आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे आहे कारण ते मायलिनच्या निर्मितीमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते, जो मज्जातंतूंच्या सभोवतालचा एक संरक्षण स्तर आहे. जेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 कमी असते, तेव्हा हे संरक्षण कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे मज्जातंतूंच्या थराला नुकसान होते, ज्यामुळे हात आणि पायांना मुंग्या येतात.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी टाळता येईल?

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिनची कमतरता नाही याची खात्री करणे आणि भरपूर बी 12 समृद्ध पदार्थ खाणे. शरीर व्हिटॅमिन बी 12 बनवत नाही, म्हणून ते अन्न आणि पूरक पदार्थांमधून मिळणे आवश्यक आहे. तुम्ही शाकाहारी किंवा शाकाहारी असाल तर हे कठीण होऊ शकते कारण बी12 मांस, मासे, पोल्ट्री, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते. अशा लोकांना व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट दिले जाते.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे

जलद श्वास घेणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे घडतात
डोकेदुखी
अपचन
भूक न लागणे
हृदयाचा ठोका
डोळ्यांच्या समस्या
अशक्त किंवा थकल्यासारखे वाटणे
अतिसार
घसा किंवा लाल जीभ, तोंडाचे व्रण
स्नायू कमजोरी
स्मृतिभ्रंश

नोंद: तुम्हाला काही लक्षणे आढळल्यास तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n