नवी दिल्ली: गुरुग्राममध्ये दंव, तापमान एकल अंकांपर्यंत घसरले आहे – दिल्ली एनसीआरमध्ये यावर्षी अत्यंत थंडीचा अनुभव येत आहे. 50 वर्षांहून अधिक काळातील प्रथमच, एनसीआरमध्ये सर्वात कमी तापमानाची नोंद झाली आहे. आणि बरेच लोक अजूनही थंडीचा सामना करत असताना, इतरांना हृदयविकाराचा झटका येण्यासारख्या इतर, मोठ्या जोखमींना धोका असतो. होय, वर्षाच्या थंड महिन्यांत, तुमच्या हृदयाला त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे, साधे जीवनशैली उपाय केल्याने जोखीम कमी होण्यास आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत होते. त्या थंडीच्या महिन्यांत प्रत्येकाने हृदयाच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याबाबत सतर्क राहा. डॉ. लक्ष्मण गायकवाड, AIMS हॉस्पिटल, डोंबिवली, मुंबई येथील वरिष्ठ सल्लागार इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजिस्ट यांनी सर्व काही ठीक करण्यासाठी सोप्या टिप्स शेअर केल्या.

हिवाळ्यात हृदयविकाराचा धोका कसा वाढतो?

हिवाळा अनेकांसाठी सणासुदीचा आनंद घेऊन येतो, पण त्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. होय, ते बरोबर आहे! हिवाळ्यात केवळ श्वसनाच्या किंवा सांध्याच्या समस्याच नाही तर हृदयाच्या समस्याही वाढतात. आधीच अस्तित्त्वात असलेल्या हृदयाच्या समस्या असलेल्या वृद्ध लोकांना देखील समस्या येतात. थंड तापमानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, त्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाचे काम अधिक कठीण होते. हिवाळ्यात तापमानात अचानक बदल झाल्यास हृदयविकाराचा झटका, एनजाइना किंवा स्ट्रोक होऊ शकतात.

हिवाळ्यात सुरक्षित राहण्यासाठी टिप्स

थरांमध्ये कपडे घालण्याची खात्री करा, आपले हात, पाय आणि डोके झाकून घ्या आणि हृदयावरील ताण कमी करण्यासाठी अचानक थंडीशी संपर्क टाळा. रक्ताभिसरण आणि हृदयाची ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी हिवाळ्यात घरामध्ये व्यायाम करणे आवश्यक आहे. कडाक्याच्या थंडीत अतिश्रम टाळा. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीयुक्त संतुलित आहार घ्या. तळलेले, तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ मर्यादित करा जे कोलेस्टेरॉल खराब करू शकतात आणि हृदयाच्या समस्यांची शक्यता वाढवू शकतात. थंड हवामान अनेकदा तहान कमी करते, परंतु निर्जलीकरणामुळे हृदयावर ताण येऊ शकतो. दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.

हिवाळ्यात रक्तदाब वाढू शकतो; नियमित देखरेख जोखीम व्यवस्थापित करण्यात मदत करते. तसेच, डॉक्टरांच्या मदतीने रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्याची खात्री करा. धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडण्याची खात्री करा, कारण हे दुर्गुण रक्तवाहिन्या संकुचित करू शकतात आणि हृदयाचा धोका वाढवू शकतात. छातीत दुखणे, धाप लागणे, असामान्य थकवा किंवा धडधडणे यासारखी लक्षणे विलंब न करता डॉक्टरांना कळवा. वर्षातून एकदा किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार हृदय तपासणीसाठी जा. तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या आणि हृदय निरोगी ठेवा.

ही पावले उचलून, तुम्ही तुमच्या हृदयाचे आणि एकूणच आरोग्याचे रक्षण करत सुरक्षितपणे ऋतूचा आनंद घेऊ शकता. तुमच्या हृदयाचे आरोग्य अजिबात हलके घेऊ नका! तुमचे हृदय महत्त्वाचे आहे. या हिवाळ्यात, हृदय निरोगी ठेवण्याची प्रतिज्ञा करा.