न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजची कॉर्पोरेट जीवनशैली अशी झाली आहे की आपल्याला ऑफिसच्या पगारासोबत बोनस म्हणून “ताण” (टेन्शन) मिळतो. कामाचे डोंगर, डेडलाईनचे प्रेशर आणि वर बॉसच्या अपेक्षा – कधी कधी माणूस यंत्र बनल्यासारखे वाटते. आपण आपले काम पूर्ण करतो पण आपले मानसिक स्वास्थ्य नष्ट करतो.
तुम्हालाही रोज संध्याकाळी घरी परतताना थकल्यापेक्षा जास्त चिडचिड होत असेल, तर तुम्ही आता थांबून सावध राहण्याची गरज आहे. आज मी तुम्हाला कोणतेही पुस्तकी ज्ञान देणार नाही, परंतु कार्यालयाचे जड ओझे हलके करण्यासाठी खरोखर उपयुक्त असलेल्या 4 व्यावहारिक पद्धती सांगेन.
1. 'नाही' म्हणायला शिका आणि सीमा तयार करा
आम्हा भारतीयांना 'नाही' म्हणायला खूप लाज वाटते. आम्हाला वाटतं की आम्ही नकार दिला तर बॉसला राग येईल. पण सत्य हे आहे की जर तुमची प्लेट आधीच भरलेली असेल तर जास्त सर्व्ह करण्यात काही अर्थ नाही. खूप काम असल्यास, तुमच्या व्यवस्थापकाला नम्रपणे सांगा, “मी सध्या या प्रकल्पावर आहे, नवीन काम केल्याने गुणवत्ता खराब होऊ शकते.” आपल्या सीमा निश्चित करा. ऑफिसचे काम ऑफिसला ठेवा, घरी डिनर टेबलवर आणू नका.
2. 'टू-डू लिस्ट' हे तुमचे सर्वात मोठे शस्त्र आहे.
जेव्हा एकाच वेळी बरेच काम दिसून येते तेव्हा यामुळे चिंता निर्माण होते. सकाळी ऑफिसला पोहोचताच सगळ्यात आधी एक डायरी घ्या आणि कामाचे तीन भाग करा.
3. रोबोट बनू नका, लहान ब्रेक घ्या
सतत 4-5 तास खुर्चीला चिकटून राहिल्याने उत्पादकता वाढत नाही उलट कमी होते. प्रत्येक एक किंवा दोन तासांनी 5 मिनिटांचा छोटा ब्रेक घ्या. तुमच्या आसनावरून उठून पाणी प्या, दोन मिनिटे सहकाऱ्यासोबत हशा करा किंवा खिडकीबाहेर पहा. हे छोटे “रीसेट” बटण तुमचे मन रिफ्रेश करते आणि तुम्हाला तुमचे काम अधिक चांगल्या प्रकारे करू देते.
4. तुमचा डेस्क स्वच्छ ठेवा, तुमचे मन शांत राहील
तुम्हाला हे विचित्र वाटेल पण हे खरे आहे. तुमच्या टेबलावर फायलींचे ढीग, जुने कॉफीचे कप आणि विखुरलेले कागद असतील तर नुसते बघून तुम्ही तणावग्रस्त व्हाल. 'अव्यवस्थित डेस्क' म्हणजे 'अव्यवस्थित मन'. आपली जागा स्वच्छ ठेवा. स्वच्छ डेस्कवर बसून काम केल्याने एक वेगळी सकारात्मक ऊर्जा मिळते आणि कामाचा ताण कमी होतो.
लक्षात ठेवा: कार्य हा जीवनाचा एक भाग आहे, संपूर्ण जीवन नाही. म्हणून, आपल्या आरोग्याशी आणि शांततेशी तडजोड करू नका. आज या पद्धती वापरून पहा!
