हिवाळ्यात वजन कमी करण्याचे 5 मार्ग : हिवाळ्याच्या मोसमात अनेक प्रकारचे खाद्यपदार्थ आणि पेये उपलब्ध असतात, ज्यामुळे आपण अनेकदा आपल्या भुकेपेक्षा जास्त खातो. तसेच थंडीमुळे शारीरिक हालचालीही कमी होतात, त्यामुळे वजन वाढणे सामान्य आहे. पण योग्य पद्धतीचा अवलंब केल्यास वजन सहज कमी करता येते. हे फार कमी लोकांना माहित असेल, परंतु हिवाळा हा वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम ऋतू आहे. या हंगामात शरीर स्वतःला उबदार ठेवण्यासाठी अधिक कॅलरी बर्न करते. चला जाणून घेऊया वजन कमी करण्याचे 5 प्रभावी मार्ग, जे झटपट परिणाम दाखवतात आणि ज्याच्या मदतीने तुम्ही जेवणाचा आनंद घेत वजन कमी करू शकता.

तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोमट पाणी आणि हर्बल चहाने करा.

हिवाळ्याच्या काळात लोक पाणी पिणे टाळतात. मात्र, या हंगामात पिण्याचे पाणी अत्यंत महत्त्वाचे असते. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिण्याची खात्री करा. हे तुमचे चयापचय वेगवान करते आणि चरबी जाळण्यास मदत करते. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही कोमट पाण्यात लिंबू, मध, आले आणि दालचिनी मिसळून हर्बल चहा देखील बनवू शकता. हे वजन कमी करण्यास लक्षणीय गती देऊ शकते.

तुमच्या आहारात प्रथिने आणि फायबरचा अधिक समावेश करा

हिवाळ्यात आपल्याला जास्त भूक लागते, विशेषतः जेव्हा आपण उन्हात बसतो आणि आपण स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. अशा स्थितीत जास्त खाल्ल्याने वजन वाढते. त्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात अधिकाधिक प्रथिने आणि फायबरचा समावेश करा, विशेषत: मसूर, अंडी, चीज, सोयाबीन, हिरव्या भाज्या, सॅलड्स आणि रंगीबेरंगी फळे. हे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरण्यास मदत करतात आणि जास्त खाणे टाळतात. प्रथिने देखील शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करतात.

व्यायाम आणि चालण्याकडे दुर्लक्ष करू नका

थंडीमुळे आणि व्यायामाकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे बहुतेक लोक आळशी होतात. ही त्यांची सर्वात मोठी चूक आहे. हिवाळ्याच्या हंगामात व्यायाम कधीही वगळू नये; व्यायामामुळे शरीराला अधिक कॅलरी जळण्यास मदत होते आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध होतो. घराबाहेर व्यायाम करणे शक्य नसल्यास, दररोज सूर्यनमस्कार किंवा हलके स्ट्रेचिंगचा सराव करा.

चांगली झोप घ्या आणि तणावापासून दूर राहा

खूप कमी झोप आणि जास्त ताण ही देखील वजन वाढण्याची प्रमुख कारणे आहेत. म्हणून, तुम्हाला 7-8 तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप मिळेल याची खात्री करा. चांगली झोप हार्मोनल संतुलन राखते, जे भूक नियंत्रित करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

मिठाईपासून दूर राहा

गाजर आणि मुगाचा हलवा हे हिवाळ्यातील जीवनमान आहे. पकोडे, समोसे, गरम तळलेले पदार्थही चविष्ट असतात. जरी हे चवदार वाटत असले तरी ते वजन वाढण्यास हातभार लावू शकतात. म्हणून, या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, भाजलेले चणे, कमळाचे दाणे, सूप, सुकामेवा आणि आरोग्यदायी घरगुती स्नॅक्स निवडा.