न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: “बदलत्या हवामानामुळे आपण आजारी पडलो आहोत” हे वाक्य आपण अनेकदा ऐकतो. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की एकाच घरात राहणाऱ्या दोन व्यक्तींवर हवामानाचा वेगवेगळा परिणाम का होतो? वास्तविक, रोग बाहेरील हवामानामुळे होत नाहीत, तर लपलेल्या कमकुवतपणामुळे होतात 'खराब जीवनशैली' मुळे भरभराट.
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण रोगाच्या लक्षणांवर औषधोपचार करतो, पण त्याच्या 'रूट'वर काम करत नाही. आयुर्वेदाचे महान ग्रंथ 'अष्टांग हृदय' या पुस्तकात शिकवलेली निरोगी राहण्याची तत्त्वे कोणत्याही औषधाबद्दल शिकवत नाहीत तर जगण्याची कला शिकवतात. अष्टांग योगानुसार तुमची आदर्श दैनंदिन दिनचर्या कोणती असावी ते आम्हाला कळवा.
निरोगी शरीराची पहिली अट म्हणजे व्यायाम किंवा महागडी औषधे नसून योग्य वेळी जागे होणे. निसर्गाशी सुसंगत राहण्यासाठी, सूर्योदयापूर्वी उठणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते.
उषापन: सकाळी सर्वात आधी कोमट पाणी प्या. हे शरीरात रात्रभर साचलेले विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
लाभ: कोमट पाणी पोटाची पाचक अग्नी प्रज्वलित करते, ज्यामुळे भूक तर सुधारतेच पण हार्मोनल संतुलन देखील राखले जाते.
आयुर्वेदानुसार आपल्या तोंडाचा थेट संबंध पोटाशी आहे. जिभेवर पांढरा थर असणे हे खरे तर शरीरातील घाणीचे लक्षण आहे.
स्वच्छता: फक्त दात घासणे पुरेसे नाही, जीभ साफ करणे देखील अनिवार्य आहे. जंतू तोंडात राहिल्यास ते अन्नासोबत पोटात जाऊन रोग निर्माण करतात.
तेल खेचणे: तोंडाच्या खोल साफसफाईसाठी आणि दात मजबूत करण्यासाठी तेल ओढणे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे दातांचा पिवळसरपणा दूर होतो आणि हिरड्या निरोगी राहतात.
व्यायामाचा अर्थ शरीराचे तुकडे करणे नाही तर ते सक्रिय करणे आहे. जेवणापूर्वी हलका व्यायाम किंवा योगासने केल्याने शरीराच्या प्रत्येक भागामध्ये ऑक्सिजन आणि रक्ताचे परिसंचरण वाढते. यामुळे शरीरात साचलेला आळस दूर होतो आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते.
अष्टांग हृदयाचा मूळ मंत्र म्हणजे आपले अन्न औषध म्हणून घेणे.
पाण्याचा नियम: तहान लागल्यावर पुरेसे पाणी प्या, पण जेवणानंतर लगेच पाणी पिणे टाळा जेणेकरून पचनक्रिया मंदावणार नाही.
संतुलित आहार: जसे धान्य आहे, तसेच मन आहे. सात्विक आणि ताजे अन्न शरीराला रोगांशी लढण्यासाठी शक्ती प्रदान करते.
